všeosaunování.cz

Snažíte se před létem vyladit formu, ale váha se nehýbe? Možná vašemu metabolismu chybí ten správný impuls. Zapomeňte na drastické hubnutí a podívejte se, jak dokáže řízené teplo v sauně nakopnout vaše vnitřní spalování. Kromě toho má metabolický reset i další pozitiva – třeba soustředěnější mysl nebo stabilnější hladinu energie. Metabolismus není jen o ručičce na váze Metabolismus rozhodně není jen o tom, co sníte. Je to komplexní souhrn energetických procesů, které tělo udr

Aby bylo tělo v co nejlepší kondici, musí tisíce bílkovin v každé buňce držet svůj dokonalý tvar. Jenže stres, toxiny a nezdravý životní styl způsobují, že se tyhle bílkoviny „rozmotávají“ a oslabují celý organismus. Právě tento buněčný odpad pak stojí za únavou, záněty a celkovým stárnutím. A právě v této chvíli nastupují tzv. proteiny teplotního šoku, které „ poškození” dokáží opravit na buněčné úrovni. Jak jejich funkci co nejvíce podpořit? Síla „molekulárního doprovodu“ P

Blíží se jaro a život venku zase pulzuje novou energií. Pokud ale místo přílivu elánu cítíte spíš únavu, může to být tím, že váš cirkadiánní rytmus je po zimě rozladěný. Přechod z dlouhých temných večerů do delších dnů, kde už nesvítí jen modré světlo z displejů, ale i slunce, bývá pro organismus náročný. Zjistěte, jak si své vnitřní hodiny jednoduše přenastavit a přivítat jaro 100% svěží. Cirkadiánní rytmus: Dirigent vašeho zdraví i nálady Cirkadiánní rytmus je vnitřní biolo

Cítíte, že se vaše pracovní nasazení pomalu mění v chronickou únavu? Podrážděnost, která se z kanceláře přelévá i do volného času, nebo pocit, že se vám ráno prostě nechce vstát, jsou prvními varovnými signály. Než se spirála roztočí směrem k vyhoření, může vám pomoci i sauna.  Podle průzkumů z posledních let pociťuje příznaky syndromu vyhoření až 34 % Čechů . Nejde přitom jen o běžnou „únavu z práce“. Je to stav úplného vyčerpání, který Světová zdravotnická organizace (WHO)

Většina z nás řeší vrásky v zrcadle, ale biologické stárnutí probíhá v každé buňce našeho těla. Když však vědci hledají jeden hlavní ukazatel toho, jak rychle chátráme, zaměří se na krevní řečiště. Cévy jsou dálnicí pro kyslík a živiny. Pokud ale ztratí pružnost, 'provoz' v těle začne váznout a vaše orgány nedostávají to, co potřebují k životu. Sauna je přitom skvělým způsobem, jak zdraví cév podpořit. 20 let výzkumu: Čísla, která mluví za vše Klíčem k pochopení, jak velký má

Většina lidí vnímá saunu jako místo, kam si jdou odpočinout po náročném dni. Pobyt v horku  je ale zároveň výborným trenažérem pro situace, které vyžadují mentální sílu. Jde přesně o ty momenty, kdy hlava říká, že něco nejde, ale tělo by zvládlo jít dál. Zjistěte, jak saunu můžete využít pro svůj vlastní rozvoj. 1. Hormeze: Strategické vystoupení z komfortní zóny V biologii existuje termín hormeze . Je to proces, kdy krátkodobý a kontrolovaný stres posiluje organismus. Zatímc

Každý, kdo se potýká s revmatismem, zná ten pocit, kdy se i obyčejné zavázání tkaniček nebo ranní vstávání zdají být nadlidským úkolem. Ztuhlost kloubů, tupá bolest a pocit, že vaše tělo zkrátka „neposlouchá“, to je denní chléb milionu lidí. Jednou z cest, jak kloubům ulevit, je pravidelné saunování. Revmatismus  není jen jedna nemoc, ale soubor více než 200 diagnóz, které postihují pohybový aparát. Ačkoliv moderní medicína dokáže zázraky, sauna – i přes své prokazatelné účin

Když se spojí omamné vůně, tematická hudba a parní nárazy zahalené do příběhů, ze saunování se stává unikátní zážitek. A přesně to je důvodem, proč si alespoň jednou za čas zpestřit klasický odpočinek saunovým ceremoniálem. Netušíte, který si vybrat? Tohle jsou v Saunii ty nejoblíbenější.  Metličkový ceremoniál Pokud vás zajímá, jak probíhá rituál hluboce zakořeněný v saunové  kultuře severských zemí , vyzkoušejte náš metličkový ceremoniál. Během něj saunér využívá sílu příro

Víte, co je na saunování úžasné? Že si v něm každý najde to své. Někteří lidé se vyloženě těší na svých 15 minut ničím nerušeného sezení. Jiní zase hypnotizují přesýpací hodiny a přemýšlí, co si připraví k večeři. Pokud vám pobyt v sauně připadá málo záživný, tenhle článek je přímo pro vás.  Existuje hned několik způsobů, jak si zážitek ze saunování okořenit a posunout jej na další level. Ať vyzkoušíte kterýkoliv z následujících tipů, slibujeme, že nudit se nebudete.  1. Peel

Líbí se vám představa odolnějšího těla i mysli, ale otužování je velké sousto? Zkuste si vystavování chladu dávkovat, začít můžete i v sauně. Prudkým ochlazením, které následuje po prohřátí, efektivně trénujete cévy i termoregulaci těla. Podobně jako při otužování. Otužování se v posledních letech stalo obrovským hitem. Už dávno nejde jen o jeho zdravotní přínosy – byť jsou zásadní – je to součást životního stylu , kterou dáváte najevo: starám se o své tělo a zajímám se o lon

Každý, kdo zažil pocit úzkosti, ví, jak moc může být tento koktejl emocí a strachů nepříjemný. Před návštěvou zubaře nebo důležitou prezentací se lehká nervozita tak trochu očekává. Pokud se ale objevuje častěji a mnohdy i bezdůvodně, stává se z ní nevítaný host. Existují různé techniky, které mohou pomoci úzkosti zmírnit, a jednou z nich je i sauna.  Úzkosti patří podle statistik k nejčastějším psychickým onemocněním . Mnoho lidí se tak denně potýká s úzkostmi závažnějšího c

Zima bývá pro psychiku náročná. Slunce se schovává, pohybu i času s přáteli je méně a dobrou náladu střídá chuť probudit se v březnu. Než začnete sklíčeně pátrat po letenkách do tropů, zkuste využít sílu biohackingu. Stačí pár jednoduchých změn v rutině a vaše dny mohou být mnohem barevnější.  1. Sauna zažene splín a zlepší termoregulaci Když jíte čokoládu nebo cvičíte, ve vašem těle se uvolňují endorfiny  a cítíte se zkrátka dobře. A přesně to samé se děje i při pobytu v sau

Nový rok je jako stvořený pro očistu nejen těla, ale i mysli. Cesta k tomu, jak se naučit vypnout, však často vede přes schopnost vypnout i to, co naši mysl zahlcuje – sociální sítě. I krátký digitální detox vám může přinést celou řadu benefitů: větší uzemnění, vnitřní klid i hlubší napojení na přítomnost a lidi ve svém okolí. Čísla mluví jasně: Češi tráví na sociálních sítích v průměru 2,5 až 3 hodiny denně.  Pro někoho je to abnormálně vysoké číslo, zatímco příslušníci gene

Lidské tělo je úžasně propracovaný  „stroj”, odolný a schopný se přizpůsobit i nejnáročnějším podmínkám. Je pro něj přirozené se hýbat, a tak v době, kdy sedíme více než je zdrávo, tiše (a následně dost hlasitě) trpí. Co s tím, když záda, svaly i klouby volají o pomoc? Pomoci může i sauna. Práce na počítači, jízda v autě, sledování filmů nebo videí – Češi tráví sezením v  průměru 8 hodin denně , což je mnohonásobně víc, než tělo dokáže zvládnout.  Při dlouhém sezení tělo chát

Zírání do stropu, hlava plná myšlenek a rána, která nespraví už ani hektolitry kávy. Problémy se spánkem trápí v Česku až polovinu lidí, takže v tom nejste sami. Než sáhnete po pilulkách nebo trojitém espressu, zkuste něco přirozenějšího. Třeba saunu. Spánek představuje cennou komoditu, obzvlášť v dnešní době. Modré světlo z displejů v kombinaci se sedavým a zároveň rychlým způsobem života , to vše významně ovlivňuje, jak dobře tělo zvládá regenerovat. A pak to nejspíš znáte

Sauna je skvělým nástrojem k urychlení regenerace svalů. Ti nejlepší sportovci však na její účinky spoléhají i z dalších důvodů: chtějí být výkonnější a lépe zvládat tréninky v extrémních teplotách. Pokud vás baví posouvat hranice svého těla – přirozeně, tenhle článek je pro vás.  Nejprve se podíváme, co říkají data. Představte si dvě skupiny  běžců : jedna po trénincích chodí 3× týdně na 25–30 minut do sauny (kolem 100°C), druhá pouze trénuje. Zjištění studie Kirby z roku 20

Pokud v práci sedíte na kreativní židli, pak to asi dobře znáte: máte přijít s brilantním nápadem, ale mozek nespolupracuje. Nic. Okno. Nejen v práci, ale i v životě občas nastane období, kdy se cítíme tak nějak bez inspirace. Co s tím? Odpověď dost možná najdete v sauně. Účinky sauny dalece přesahují jen uvolnění těla a mysli. Existuje celá řada studií, které potvrzují, že saunování: pomáhá snižovat únavu i stres zlepšuje regeneraci svalů funguje jako skvělý detox.  Tip: Pře

Sauna za vás nevyřeší všechny starosti. Pokud ale chodíte pravidelně, benefity se mohou pozitivně projevit na vaší náladě i psychické pohodě. Hlavní roli tady totiž hraje parasympatikus. Jak funguje a kdy přesně se v sauně aktivuje? Čtěte dále. Co je to ten parasympatikus? Nejprve trocha teorie. Parasympatikus je část autonomního nervového systému,  který operuje v režimu klidu.  Představte si třeba situaci, kdy sedíte doma v teplé dece, v ruce držíte kávu nebo čaj a těšíte s

Saunování je pro mnoho žen oblíbeným rituálem, který přináší uvolnění. Ale během cyklu se tělo mění a s ním i to, jak reaguje na teplo. V některých dnech sauna prospívá, v jiných si tělo žádá spíš klid. Sauna bývá spojována se zdravím, regenerací a vnitřní rovnováhou. Není divu. Teplo pomáhá zlepšit prokrvení, uvolňuje napětí a podporuje přirozené detoxikační procesy těla. Pro mnoho žen však přichází otázka: je vhodné saunování i během menstruace? Odpověď není ano nebo ne. Že

Naše tělo má úžasnou schopnost přizpůsobovat se. Když ho vystavíme malé, řízené zátěži a poté mu dopřejeme regeneraci, stává se silnějším, odolnějším a lépe reaguje na změny. Tento přirozený princip se nazývá hormetický stres a najdete ho třeba při saunování, otužování nebo při sportu. Naše tělo je od přírody schopné přizpůsobovat se a reagovat na změny. Neustálé pohodlí, které mu dnes dopřáváme, mu sice prospívá na pocit, ale ne vždy pro jeho odolnost. Když se na chvíli vyst