všeosaunování.cz

Přemýšlíte v srpnu, kam dříve skočit, abyste stihli ještě poslední grilování, výlety a nasbírali co nejzajímavější zážitky? V Česku s koncem prázdnin často podléháme pocitu, že nám léto utíká pod rukama. Na Islandu na to ale jdou úplně jinak. Jeden z nejšťastnějších národů světa tráví srpnové letní večery v sauně. Může v tom být spojitost? Pojďme se na to podívat blíž. Komunitní obývák v teple I když se země ohně a ledu potýká s poměrně drsným počasím, jeho obyvatelé se v že

Také si po dovolené říkáte: „Kéž by mi tenhle vzhled a odpočatost vydržela věčně?“ Spojení saunování, hydratace a správné péče je to nejlepší, co si po návratu můžete dopřát. Tady jsou 4 tipy, jak vrátit pokožce pružnost, šťávu a zajistit, aby vám opálení po týdnu nezmizelo. Peeling přímo v sauně Pokud se peelingu vyhýbáte v obavě, že si opálení smyjete společně s peelingovými částečkami, tak můžete být v naprostém klidu. Exfoliací totiž neodstraníte samotný bronz, ale vrstv

Hledáte přirozenou cestu, jak si dlouhodobě udržet skvělou fyzickou i mentální kondici? Doktorka Rhonda Patrick, celosvětově uznávaná odbornice na zdravý životní styl a stárnutí, má jasnou odpověď: pravděpodobně neexistuje jednodušší a příjemnější longevity zvyk než pravidelný pobyt v sauně. Filozofie hormeze: Proč krátký stres prodlužuje život? Ústředním tématem, na kterém Dr. Rhonda Patrick staví celý svůj výzkum dlouhověkosti, je takzvaná hormeze. Jde o biologický koncept,

Když se řekne saunování a aromaterapie, většina z nás si představí sychravý podzim a vůni hřejivého jehličí nebo hřebíčku. S vyššími teplotami se ale přirozeně proměňuje i výběr esencí pro saunové ceremoniály. Nechte se příjemně osvěžit bylinkami i citrusy, které vás ze sauny přenesou do slunného Středomoří. Zatímco v zimě nám jsou příjemnější těžší, kořeněné vůně, v létě chceme pravý opak – odlehčení, povzbuzení a ochlazení. Naše letní ceremoniály jsou proto plné přírodních

Když se průměrného Čecha zeptáte na ideální letní dovolenou, bude to nejspíš pohoda na pláži s drinkem v ruce. Když se ale na plány zeptáte Fina, s velkou pravděpodobností vám odpoví, že mizí na svou chatu (mökki) hluboko v lesích. A co tam bude dělat? Odpočívat u jezera a saunovat se! Proč národ, který si teplých dnů užije nejméně z celé Evropy, tráví léto v devadesátistupňovém horku místo u moře? Protože ví, jak obrovské benefity to přináší. Útěk za klidem a trochu jiným te

Co se se stane, když do sauny zamíříte čerstvě po aplikaci botoxu, kyseliny hyaluronové nebo po microneedlingu? Estetická medicína a saunování si v zásadě neodporují, ale rekonvalescence má svá pravidla. Zjistěte, jak postupovat, aby vám sauna proces hojení nenarušila nebo neovlivnila výsledek. Ještě, než se do toho pustíme, zmíníme, že žádné z následujících tvrzení není odbornou radou ani lékařským stanoviskem. Rekonvalescenci a doporučení ohledně sauny po jakékoliv estetic

Vstoupit do saunového světa je jako objevit novou kulturu. A každá kultura má svůj vlastní jazyk. Možná už víte, co je to ceremoniál, ale tušíte, k čemu slouží lofru, co se skrývá pod pojmem aufguss nebo proč se v sauně skloňuje slovo löyly? Pojďme si posvítit na ty nejzajímavější pojmy spojené se saunováním. Löyly a Aufguss aneb když kameny promluví Začněme u toho nejdůležitějšího, co dává sauně její duši – u parního nárazu. V českém prostředí se často setkáte s pojmy, kter

Vůně vás během vteřiny dokáže v myšlenkách přenést na jiné místo, připomenout intenzivní vzpomínku, ale také uklidnit nebo povzbudit. A přesně s tím saunéři pracují během ceremoniálů. V období, kdy všechno kvete, tak v sauně ucítíte hlavně svěží esenciální oleje, které mají povzbudivé a detoxikační účinky. Zjistěte, jak je jarní aromaterapie prospěšná pro tělo i psychiku a najděte si své favority. Bylinkové osvěžení Bylinky jsou základem jarní očisty. Působí přímo na dýchací

Vidět ostře na přesýpací hodiny nebo saunéra se zdá jako naprostý základ saunové pohody. Někteří z nás si však tenhle luxus mohou dopřát jen s kontaktními čočkami. Je jejich nošení do sauny bezpečné? A na co ideálně dbát, abyste si saunování užili i bez pocitu suchých očí? V sauně čočky rychle vysychají Hlavním nepřítelem kontaktních čoček v sauně není ani tak teplota, jako spíše vlhkost vzduchu. Především ve finské sauně se z očí rychle odpařuje slzný film, a proto vysycha

Pokud se zajímáte o zdraví a wellbeing, jméno Andrew Huberman vám pravděpodobně neuniklo. Profesor neurobiologie a jeden z nejpopulárnějších neurovědců současnosti se stal fenoménem díky tomu, že dokáže složité biologické procesy překládat do jednoduchých návodů. Co si myslí o saunování? Vliv sauny na dopamin a systém motivace Huberman často vysvětluje, že pocit euforie po sauně není náhoda. Při pobytu v extrémním horku tělo vylučuje tzv. dynorfiny. Ty jsou sice zodpovědné za

Sauna je pro krásu skvělý základ, ale ten pravý glow up přichází až po ní. Než sáhnete večer po pyžamu, zjistěte, jakými 5 kroky můžete efekt saunování znásobit a probudit se s pokožkou, která vypadá jako po drahém ošetření v salonu. 1. Ledová masáž pro stažení pórů Sauna póry otevřela a vyčistila. Aby pleť zůstala pevná a „vypnutá“, vyzkoušejte doma tzv. ice rolling. Jak na to: Použijte roller nebo guashu z mrazáku, nebo jen kostku ledu zabalenou do tenkého kapesníku. Krouž

Jak je to s hygienou a citlivým ženským prostředím? Nemůže pobyt v sauně přispět k mykózám a dalším infekcím? Na to se ptá mnoho žen, obzvlášť těch opatrnějších, které často intimními nepříjemnostmi trpí. Věda říká jasné: Naopak. Pokud dodržujete základní pravidla, je sauna pro vaše intimní pohodlí naprosto bezpečná. Pojďme se podívat na nejčastější mýty a pravdu za nimi. Ženský mikrobiom je sice citlivý, ale také velmi chytrý. Obsahuje užitečné laktobacily, které produkují

Snažíte se před létem vyladit formu, ale váha se nehýbe? Možná vašemu metabolismu chybí ten správný impuls. Zapomeňte na drastické hubnutí a podívejte se, jak dokáže řízené teplo v sauně nakopnout vaše vnitřní spalování. Kromě toho má metabolický reset i další pozitiva – třeba soustředěnější mysl nebo stabilnější hladinu energie. Metabolismus není jen o ručičce na váze Metabolismus rozhodně není jen o tom, co sníte. Je to komplexní souhrn energetických procesů, které tělo udr

Aby bylo tělo v co nejlepší kondici, musí tisíce bílkovin v každé buňce držet svůj dokonalý tvar. Jenže stres, toxiny a nezdravý životní styl způsobují, že se tyhle bílkoviny „rozmotávají“ a oslabují celý organismus. Právě tento buněčný odpad pak stojí za únavou, záněty a celkovým stárnutím. A právě v této chvíli nastupují tzv. proteiny teplotního šoku, které „ poškození” dokáží opravit na buněčné úrovni. Jak jejich funkci co nejvíce podpořit? Síla „molekulárního doprovodu“ P

Blíží se jaro a život venku zase pulzuje novou energií. Pokud ale místo přílivu elánu cítíte spíš únavu, může to být tím, že váš cirkadiánní rytmus je po zimě rozladěný. Přechod z dlouhých temných večerů do delších dnů, kde už nesvítí jen modré světlo z displejů, ale i slunce, bývá pro organismus náročný. Zjistěte, jak si své vnitřní hodiny jednoduše přenastavit a přivítat jaro 100% svěží. Cirkadiánní rytmus: Dirigent vašeho zdraví i nálady Cirkadiánní rytmus je vnitřní biolo

Cítíte, že se vaše pracovní nasazení pomalu mění v chronickou únavu? Podrážděnost, která se z kanceláře přelévá i do volného času, nebo pocit, že se vám ráno prostě nechce vstát, jsou prvními varovnými signály. Než se spirála roztočí směrem k vyhoření, může vám pomoci i sauna. Podle průzkumů z posledních let pociťuje příznaky syndromu vyhoření až 34 % Čechů . Nejde přitom jen o běžnou „únavu z práce“. Je to stav úplného vyčerpání, který Světová zdravotnická organizace (WHO)

Většina z nás řeší vrásky v zrcadle, ale biologické stárnutí probíhá v každé buňce našeho těla. Když však vědci hledají jeden hlavní ukazatel toho, jak rychle chátráme, zaměří se na krevní řečiště. Cévy jsou dálnicí pro kyslík a živiny. Pokud ale ztratí pružnost, 'provoz' v těle začne váznout a vaše orgány nedostávají to, co potřebují k životu. Sauna je přitom skvělým způsobem, jak zdraví cév podpořit. 20 let výzkumu: Čísla, která mluví za vše Klíčem k pochopení, jak velký má

Většina lidí vnímá saunu jako místo, kam si jdou odpočinout po náročném dni. Pobyt v horku je ale zároveň výborným trenažérem pro situace, které vyžadují mentální sílu. Jde přesně o ty momenty, kdy hlava říká, že něco nejde, ale tělo by zvládlo jít dál. Zjistěte, jak saunu můžete využít pro svůj vlastní rozvoj. 1. Hormeze: Strategické vystoupení z komfortní zóny V biologii existuje termín hormeze . Je to proces, kdy krátkodobý a kontrolovaný stres posiluje organismus. Zatímc

Každý, kdo se potýká s revmatismem, zná ten pocit, kdy se i obyčejné zavázání tkaniček nebo ranní vstávání zdají být nadlidským úkolem. Ztuhlost kloubů, tupá bolest a pocit, že vaše tělo zkrátka „neposlouchá“, to je denní chléb milionu lidí. Jednou z cest, jak kloubům ulevit, je pravidelné saunování. Revmatismus není jen jedna nemoc, ale soubor více než 200 diagnóz, které postihují pohybový aparát. Ačkoliv moderní medicína dokáže zázraky, sauna – i přes své prokazatelné účin

Když se spojí omamné vůně, tematická hudba a parní nárazy zahalené do příběhů, ze saunování se stává unikátní zážitek. A přesně to je důvodem, proč si alespoň jednou za čas zpestřit klasický odpočinek saunovým ceremoniálem. Netušíte, který si vybrat? Tohle jsou v Saunii ty nejoblíbenější. Metličkový ceremoniál Pokud vás zajímá, jak probíhá rituál hluboce zakořeněný v saunové kultuře severských zemí , vyzkoušejte náš metličkový ceremoniál. Během něj saunér využívá sílu příro