Sedavý styl života a sauna: Malý rituál s velkým efektem
- Katka ze Saunia
- před 12 minutami
- Minut čtení: 2
Lidské tělo je úžasně propracovaný „stroj”, odolný a schopný se přizpůsobit i nejnáročnějším podmínkám. Je pro něj přirozené se hýbat, a tak v době, kdy sedíme více než je zdrávo, tiše (a následně dost hlasitě) trpí. Co s tím, když záda, svaly i klouby volají o pomoc? Pomoci může i sauna.
Práce na počítači, jízda v autě, sledování filmů nebo videí – Češi tráví sezením v průměru 8 hodin denně, což je mnohonásobně víc, než tělo dokáže zvládnout.
Při dlouhém sezení tělo chátrá
Důvodů, proč se sedavému stylu života říká nové kouření, je hned několik:
Ztuhlost svalů a kloubů – sezení zkracuje svaly a oslabuje střed těla.
Špatné držení těla – předklon hlavy zatěžuje páteř i okolní svaly. Trpí také ramena.
Zhoršené prokrvení – zpomaluje se krevní oběh i celková funkce lymfatického systému.
Asi netřeba zmiňovat, že sedavý životní styl mimo jiné souvisí s vyšším rizikem obezity, cukrovky a kardiovaskulárních potíží. Řešení by přitom mohlo znít jednoduše: méně sedět, více se hýbat. U kancelářské práce jde však hlavně o to najít způsoby, jak sezení vykompenzovat a tělu ulevit.
Teplo sauny rozpouští to, co sezením tuhne
Sauna rozhodně není zázračným řešením, které by nahradilo pohyb. Pro tělo, které tráví většinu dne v jedné pozici, ale představuje účinný způsob, jak vybalancovat následky dlouhého sezení. Tam, kde při sedavém režimu dochází ke zpomalení, ztuhnutí a přetížení, přináší sauna uvolnění a přirozenou regeneraci.
Jak sauna pomáhá tělu po dlouhém sezení
Uvolnění svalů a kloubů
Horko v sauně postupně povoluje ztuhlé svaly zad, šíje i kyčlí. Tělo se uvolňuje, klouby získávají větší volnost a pocit těžkosti mizí.
Lepší prokrvení a pocit lehkosti
Rozšíření cév a zrychlení krevního oběhu pomáhá rozhýbat to, co při sezení stagnuje. Po sauně přichází příjemný pocit tepla a lehkosti po celém těle.
Úleva od napětí i stresu
Sauna tiše pracuje nejen se svaly, ale i s psychikou. Napětí v ramenou a šíji polevuje, dech se prohlubuje a mysl konečně zpomalí — přesně to, co po dni stráveném u počítače opravdu oceníte.
Cítíte, že vaše tělo doslova volá po regeneraci? Dopřejte mu chvilku v teple a klidu – první vstup máte zdarma.
