Sbohem ranní ztuhlosti: Proč by revmatici měli vyrazit do sauny?

Každý, kdo se potýká s revmatismem, zná ten pocit, kdy se i obyčejné zavázání tkaniček nebo ranní vstávání zdají být nadlidským úkolem. Ztuhlost kloubů, tupá bolest a pocit, že vaše tělo zkrátka „neposlouchá“, to je denní chléb milionu lidí. Jednou z cest, jak kloubům ulevit, je pravidelné saunování.

Revmatismus není jen jedna nemoc, ale soubor více než 200 diagnóz, které postihují pohybový aparát. Ačkoliv moderní medicína dokáže zázraky, sauna – i přes své prokazatelné účinky na zánětlivé procesy – léčbu nenahrazuje. Slouží však jako vynikající doplňková terapie, která vrací radost z pohybu.

Tip: Zjistěte více o tom, jak sauna pomáhá zmírnit bolesti kloubů.

Co se děje v těle při revmatu?

Z fyziologického hlediska je revmatismus (zejména ten zánětlivý, jako je revmatoidní artritida) stavem, kdy imunitní systém omylem napadá vlastní klouby. Vzniká tak zánět, který způsobuje otoky a omezuje zdravý pohyb. Svaly v okolí kloubu se pak reflexivně stahují, aby ho „chránily“, ale tím způsobují jen další bolest. 

Jde o začarovaný kruh, který samozřejmě nemá jen jedno řešení, ale sauna může přinést tolik potřebnou úlevu.

Sauna a revma – co říkají výzkumy?

O prospěšnosti tepla pro revmatiky se ví dlouho, avšak výzkum z roku 2009 publikovaný v časopise Clinical Rheumatology to potvrzuje také daty. Pacientům s revmatoidní artritidou a ankylozující spondylitidou (Bechtěrevova nemoc) přineslo pravidelné saunování (zejména v infrasauně) znatelnou úlevu. 

Po dobu 4 týdnů byly v sauně celkem 8× a výsledky dopadly velmi povzbudivě: Došlo u nich ke snížení bolesti a ztuhlosti o 40 % až 60 %. 

Tip: Znáte pravidla saunování? Tady je přehled těch nejdůležitějších.

Jak konkrétně saunování kloubům prospívá?

• Prokrvení a výživa – vysoká teplota rozšiřuje cévy a do poškozených tkání se tím pádem dostane více živin i kyslíku. Regenerace se urychlí.

• Zmírnění svalových křečí – hloubkové teplo uvolňuje svaly, které bývají u revmatiků chronicky stažené. Tím se uvolní i tlak na samotné klouby.

• Hormonální úleva – během saunování se vyplavují endorfiny, naše vnitřní „léky proti bolesti“. Zároveň se harmonizuje hladina kortizolu, což pomáhá tlumit zánět.

• Zlepšení hybnosti – prohřátím se zvyšuje elasticita vazů a šlach. Po sauně bývají klouby „promazanější“ a pohyb je mnohem snazší.

Pokud chcete z benefitů saunování opravdu těžit, naslouchejte svému tělu. Revmatici by se měli vyhýbat sauně v momentě akutního vzplanutí (kdy je kloub horký a oteklý), naopak v chronické fázi je návštěva sauny 1–2× týdně skutečně prospěšná. Dbejte na pravidelnost a vaše tělo vám poděkuje.