Sauna a ženský cyklus: kdy prospívá a kdy je lepší pauza

Saunování je pro mnoho žen oblíbeným rituálem, který přináší uvolnění. Ale během cyklu se tělo mění a s ním i to, jak reaguje na teplo. V některých dnech sauna prospívá, v jiných si tělo žádá spíš klid.

Sauna bývá spojována se zdravím, regenerací a vnitřní rovnováhou. Není divu. Teplo pomáhá zlepšit prokrvení, uvolňuje napětí a podporuje přirozené detoxikační procesy těla. Pro mnoho žen však přichází otázka: je vhodné saunování i během menstruace?

Odpověď není ano nebo ne. Ženské tělo během měsíce prochází několika fázemi, které ovlivňují hladiny hormonů, energii i citlivost na teplo. Zatímco v jedné fázi dokáže sauna krásně povzbudit, v jiné může spíše unavit.Klíčem je porozumět rytmu vlastního těla a přizpůsobit mu i to, kdy a jak saunu využívat.

Fáze 1: po menstruaci 

Období po menstruaci je ideální pro návrat do tepla. Hladina estrogenu roste, tělo má víc energie a teplo pomáhá s regenerací i celkovým prokrvením.Sauna v této fázi podporuje detoxikaci a regeneraci.

Tip: Zvolte klasickou suchou saunu nebo bio saunu do 80 °C, 2–3 krátké cykly. Po sauně doplňte vodu nebo si dopřejte domácí limonádu. Tělo v této fázi výborně vstřebává minerály.

Fáze 2: ovulace

Kolem ovulace je tělo přirozeně výkonné. Mnoho žen vnímá, že snáší teplo lépe, pokožka se prokrvuje a pleti prospívá zvýšená cirkulace. Sauna v tomto období posiluje vitalitu a napomáhá lepší regeneraci po fyzické aktivitě.

Tip: Vyzkoušejte kontrastní saunování. Teplo, krátké ochlazení, pár minut odpočinku. Pomáhá s hormonální rovnováhou i snižováním únavy.

Fáze 3: premenstruační období 

Tady přichází čas zjemnit tempo. Tělo může být citlivější, zadržuje víc vody a reaguje na teplo silněji. Sauna může pomoci uvolnit napětí v podbřišku, ramenou a zádech, ale je potřeba volit mírnější režim a kratší pobyt.

Tip: Zkuste teplejší bio saunu, infrasaunu nebo parní lázeň. Jemnější vlhkost i nižší teplota uvolní svaly, ale nevyčerpá. Po sauně dopřejte klid a teplý nápoj.

Fáze 4: menstruace 

Během menstruace tělo přirozeně odvádí energii dovnitř. Teplo může proces urychlit a zvyšovat únavu. Proto je většinou lepší dát si pauzu. Pokud ale menstruaci snášíte dobře, můžete si dopřát kratší saunování. Tělo vám samo napoví, co snese.

Tip: Zůstaňte u nižších teplot a kratšího saunování. Zaměřte se spíš na relaxační fázi. Ticho, dech, odpočinek.

Sauna jako přirozená hormonální podpora

Saunování má pozitivní vliv na ženské hormony. Podporuje vyplavování endorfinů, zlepšuje prokrvení dělohy a pomáhá tělu snižovat napětí.Z dlouhodobého hlediska pomáhá i s cyklickou stabilitou: tělo se učí lépe zvládat teplotní i hormonální výkyvy.