Došly vám nápady a inspirace? Zkuste saunu

Pokud v práci sedíte na kreativní židli, pak to asi dobře znáte: máte přijít s brilantním nápadem, ale mozek nespolupracuje. Nic. Okno. Nejen v práci, ale i v životě občas nastane období, kdy se cítíme tak nějak bez inspirace. Co s tím? Odpověď dost možná najdete v sauně.

Účinky sauny dalece přesahují jen uvolnění těla a mysli. Existuje celá řada studií, které potvrzují, že saunování:

• pomáhá snižovat únavu i stres

• zlepšuje regeneraci svalů

• funguje jako skvělý detox. 

Tip: Přečtěte si více o benefitech saunování.

Odpočatý mozek = kreativnější mozek

Z pravidelného pobytu v teple tak těží celý organismus – kromě srdce, kůže, lymfatického systému i mozek. Když jdete do sauny, je to jako byste ho poslali na krátkou dovolenou. Mozek se více okysličí a do chemického koktejlu se přidají také endorfiny – hormony štěstí. Naopak klesá hladina stresového hormonu, kortizolu, takže hlava dostává jasný signál: je čas na reset. 

Sauna jako mentální i digitální detox

A to nejen mentální, ale i ten digitální. V době, kdy o naši pozornost soupeří různé sociální sítě a spousta zábavného obsahu, je každá chvilka bez rušivých stimulů vzácná. Proč? Protože právě v těchto chvílích vznikají ty nejlepší nápady a mozek si opravdu odpočine. 

Samotný pobyt v sauně neznamená, že z ní odejdete chytřejší a kreativnější, to ani žádná studie netvrdí. Jde především o kombinaci všech změn, ke kterým na mentální úrovni dochází:

• Sauna přispívá k produkci proteinu BDNF (brain-derived neurotrophic factor) — ten je důležitý pro učení, paměť a kognitivní funkce.

• Zvyšuje se plasticita mozku a prostor pro nová nervová spojení. Takhle vzniká půda pro další aha momenty.

• Aktivují se alfa a theta mozkové vlny, typické pro relaxaci a spontánní nápady — tedy stav, ve kterém se kreativní myšlení přirozeně rodí.

Jak na kreativní restart v sauně?

1. Před saunou si promyslete, co byste rádi vyřešili.

2. První 3–4 minuty v sauně se soustřeďte na svůj dech. Dýchejte zhluboka a pokud možno nosem.

3. Pak se nejspíš spustí kolotoč myšlenek. Práce, povinnosti, co nakoupit, co vyzvednout. Nechte je plynout a vraťte se zpět k dechu.

4. Nápady většinou nepřijdou přímo v sauně, ale až ve fázi odpočinku. Tedy po ochlazení, kdy mozek znovu přepne do bdělého režimu.

5. Hned po odchodu ze sauny si nové myšlenky zapište.

Kreativní restart si můžete naordinovat kdykoli, nejen když potřebujete vymyslet geniální nápad. Třeba je vaším cílem jen zklidnit mysl v předvánočním shonu a nechat mozek si naopak odpočinout. To klidně zvládnete už i během 60 minut – vyzkoušejte náš Rychlorelax.