Digitální detox bez odříkání? Začněte s ním v sauně

Nový rok je jako stvořený pro očistu nejen těla, ale i mysli. Cesta k tomu, jak se naučit vypnout, však často vede přes schopnost vypnout i to, co naši mysl zahlcuje – sociální sítě. I krátký digitální detox vám může přinést celou řadu benefitů: větší uzemnění, vnitřní klid i hlubší napojení na přítomnost a lidi ve svém okolí.

Čísla mluví jasně: Češi tráví na sociálních sítích v průměru 2,5 až 3 hodiny denně. Pro někoho je to abnormálně vysoké číslo, zatímco příslušníci generací Z a Alfa mohou být opačného názoru.

Jedno je ale jisté – příliš mnoho času online se může negativně podepsat na psychické pohodě. Od pocitů roztěkanosti a přehlcenosti až po hlas, který říká, že musíte být neustále dostupní. 

Sauna je ideální způsob, jak si dopřát čas offline

Abyste si odpočinuli od sociálních sítí, není nutné si hned mazat profily nebo zahazovat telefon do řeky. Stačí začít cíleně plánovat aktivity, které vás na chvíli přinutí být stoprocentně offline.

Jedním z míst, kde se tento cíl daří naplnit přirozeně a bez námahy, je sauna. Proč?

• Čeká vás několik hodin ničím nerušeného relaxu – jen vy, teplo, ochlazení a pocit, že vůbec nic nemusíte a nejste k zastižení.

• Pro mysl je okamžik, kdy odpočíváte a necháváte naplno doznít všechny benefity střídání horka a chladu, jako malá dovolená.

• V sauně zkrátka nejde multitaskovat. Nemůžete scrollovat, odpovídat ani kontrolovat notifikace. Tělo i mysl přirozeně zpomalí.

Teplo uvolňuje svaly, podporuje krevní oběh a zároveň pomáhá snižovat hladinu stresu.

Mysl, zbavená vnějších podnětů, má konečně prostor se zklidnit. Navíc se přirozeně vracíte k vnímání vlastního těla – dechu, tepu i fyzickým účinkům saunování. 

To je přesný opak digitálního světa, kde je pozornost neustále odváděna ven.

Objevte všechny benefity saunování

Vypnutí, které nebolí

Digitální detox si často spojujeme s omezeními a přísnými pravidly. V sauně ale vypnutí přichází samo – bez boje a bez pocitu, že o něco přicházíte. Naopak získáváte klid, lehkost a často i kvalitnější spánek v následujících dnech.

Jak ze sauny udělat svůj offline rituál:

Chcete-li účinek digitálního detoxu ještě posílit, zkuste:

• Nechat telefon skutečně vypnutý – ne jen v tichém režimu.

• Neplánovat si po sauně nic náročného, ideálně si dopřát jen klid a odpočinek.

• Chodit do sauny pravidelně a brát ji třeba jako svůj týdenní reset.

• Vnímat rituál saunování vědomě – od vstupu až po odpočinek na lehátku.

Máte pocit, že se potřebujete odpojit? Přijďte do Saunie, první vstup máte zdarma.

Chci přijít zdarma