Sauna a parasympatikus: Jak vzniká pocit uvolnění?

Sauna za vás nevyřeší všechny starosti. Pokud ale chodíte pravidelně, benefity se mohou pozitivně projevit na vaší náladě i psychické pohodě. Hlavní roli tady totiž hraje parasympatikus. Jak funguje a kdy přesně se v sauně aktivuje? Čtěte dále.

Co je to ten parasympatikus?

Nejprve trocha teorie. Parasympatikus je část autonomního nervového systému, který operuje v režimu klidu. Představte si třeba situaci, kdy sedíte doma v teplé dece, v ruce držíte kávu nebo čaj a těšíte se na svůj oblíbený seriál. Nic vás netrápí, nikam nespěcháte a cítíte se zkrátka dobře. V takových chvílích máte pomalejší tep, tělo je uvolněné a nervový systém odpočívá, stejně jako vy. A pohodových momentů chcete mít ideálně co nejvíce.

Sympatikus aneb co se mění, když je tělo ve stresu

Naopak v momentě, kdy se tělo dostane do stresové reakce, spouští se část nervového systému, která se nazývá sympatikus. Ten naopak mozku říká: „Je čas na boj nebo útěk”, a to i přesto, že vás žádný medvěd nebo padouch nehoní. Do pocitu lehkosti má tenhle stav daleko. Tep vám pulzuje, zvýší se krevní tlak a tělo je připraveno na “akci”.

Tip: Přečtěte si více o benefitech saunování.

Jak sauna působí na nervový systém?

Každá z fází, tedy pobyt přímo v sauně a následný odpočinek, působí na nervový systém odlišně:

• Během pobytu v sauně – zrychlí se tep, cévy se roztáhnou, zvýší se aktivita sympatiku.

• Po ochlazení, fáze odpočinku – tělo se zklidní, aktivuje se parasympatikus a měřitelně stoupá tzv. HRV (variabilita srdeční frekvence), což je ukazatel toho, jak moc je aktivní vagový/relaxační systém.

Když lidé mluví o pocitu dokonalého uvolnění v sauně, může za to právě aktivita parasympatiku.

Dlouhodobý efekt

Nejde však jen o krátkodobý pocit blaženosti. Mnoho studií dokazuje, že lidé, kteří navštěvují saunu pravidelně, se lépe vyrovnávají se stresem. Střídání klidového a stresového režimu totiž funguje pro nervovou soustavu jako trénink. Tělo musí vyrovnávat změny teplot, zapnout regeneraci a nakonec si stres “odškrtne”. 

Výsledkem je, že pak mnohem lépe dokážete přepínat mezi relaxem a aktivací, což oceníte v práci, doma a celkově v životě.

Chcete také lépe zvládat stres a být více v zenu? Přijďte do jedné z našich poboček Saunia, první vstup máte zdarma.