všeosaunování.cz

Většina lidí vnímá saunu jako místo, kam si jdou odpočinout po náročném dni. Pobyt v horku  je ale zároveň výborným trenažérem pro situace, které vyžadují mentální sílu. Jde přesně o ty momenty, kdy hlava říká, že něco nejde, ale tělo by zvládlo jít dál. Zjistěte, jak saunu můžete využít pro svůj vlastní rozvoj. 1. Hormeze: Strategické vystoupení z komfortní zóny V biologii existuje termín hormeze . Je to proces, kdy krátkodobý a kontrolovaný stres posiluje organismus. Zatímc

Když se spojí omamné vůně, tematická hudba a parní nárazy zahalené do příběhů, ze saunování se stává unikátní zážitek. A přesně to je důvodem, proč si alespoň jednou za čas zpestřit klasický odpočinek saunovým ceremoniálem. Netušíte, který si vybrat? Tohle jsou v Saunii ty nejoblíbenější.  Metličkový ceremoniál Pokud vás zajímá, jak probíhá rituál hluboce zakořeněný v saunové  kultuře severských zemí , vyzkoušejte náš metličkový ceremoniál. Během něj saunér využívá sílu příro

Líbí se vám představa odolnějšího těla i mysli, ale otužování je velké sousto? Zkuste si vystavování chladu dávkovat, začít můžete i v sauně. Prudkým ochlazením, které následuje po prohřátí, efektivně trénujete cévy i termoregulaci těla. Podobně jako při otužování. Otužování se v posledních letech stalo obrovským hitem. Už dávno nejde jen o jeho zdravotní přínosy – byť jsou zásadní – je to součást životního stylu , kterou dáváte najevo: starám se o své tělo a zajímám se o lon

Každý, kdo zažil pocit úzkosti, ví, jak moc může být tento koktejl emocí a strachů nepříjemný. Před návštěvou zubaře nebo důležitou prezentací se lehká nervozita tak trochu očekává. Pokud se ale objevuje častěji a mnohdy i bezdůvodně, stává se z ní nevítaný host. Existují různé techniky, které mohou pomoci úzkosti zmírnit, a jednou z nich je i sauna.  Úzkosti patří podle statistik k nejčastějším psychickým onemocněním . Mnoho lidí se tak denně potýká s úzkostmi závažnějšího c

Zírání do stropu, hlava plná myšlenek a rána, která nespraví už ani hektolitry kávy. Problémy se spánkem trápí v Česku až polovinu lidí, takže v tom nejste sami. Než sáhnete po pilulkách nebo trojitém espressu, zkuste něco přirozenějšího. Třeba saunu. Spánek představuje cennou komoditu, obzvlášť v dnešní době. Modré světlo z displejů v kombinaci se sedavým a zároveň rychlým způsobem života , to vše významně ovlivňuje, jak dobře tělo zvládá regenerovat. A pak to nejspíš znáte

Sauna je skvělým nástrojem k urychlení regenerace svalů. Ti nejlepší sportovci však na její účinky spoléhají i z dalších důvodů: chtějí být výkonnější a lépe zvládat tréninky v extrémních teplotách. Pokud vás baví posouvat hranice svého těla – přirozeně, tenhle článek je pro vás.  Nejprve se podíváme, co říkají data. Představte si dvě skupiny  běžců : jedna po trénincích chodí 3× týdně na 25–30 minut do sauny (kolem 100°C), druhá pouze trénuje. Zjištění studie Kirby z roku 20

Sauna za vás nevyřeší všechny starosti. Pokud ale chodíte pravidelně, benefity se mohou pozitivně projevit na vaší náladě i psychické pohodě. Hlavní roli tady totiž hraje parasympatikus. Jak funguje a kdy přesně se v sauně aktivuje? Čtěte dále. Co je to ten parasympatikus? Nejprve trocha teorie. Parasympatikus je část autonomního nervového systému,  který operuje v režimu klidu.  Představte si třeba situaci, kdy sedíte doma v teplé dece, v ruce držíte kávu nebo čaj a těšíte s

Naše tělo má úžasnou schopnost přizpůsobovat se. Když ho vystavíme malé, řízené zátěži a poté mu dopřejeme regeneraci, stává se silnějším, odolnějším a lépe reaguje na změny. Tento přirozený princip se nazývá hormetický stres a najdete ho třeba při saunování, otužování nebo při sportu. Naše tělo je od přírody schopné přizpůsobovat se a reagovat na změny. Neustálé pohodlí, které mu dnes dopřáváme, mu sice prospívá na pocit, ale ne vždy pro jeho odolnost. Když se na chvíli vyst

Každá návštěva sauny má trochu jiný účinek. Záleží nejen na teplotě a délce pobytu, ale i na tom, kdy do sauny jdete. Ráno vás teplo postaví na nohy, večer naopak pomáhá zklidnit tělo i mysl. Jak poznat, která varianta je pro vás ta pravá? Napadlo vás někdy jít do sauny po ránu? Nezvyklé, že? Přitom ranní saunování dokáže nastartovat tělo i mysl lépe než káva. Teplo rozhýbe krevní oběh, zlepší koncentraci a dodá energii na celý den. Večerní sauna má naopak opačný efekt. Pomáh

Longevity aneb dlouhověkost je téma, o kterém dnes mluví všichni. Strava, biohacking, pohyb, spánek, regenerace. A právě do této rovnice dokonale zapadá i sauna. Pravidelné saunování podporuje srdce, mozek i imunitu a podle studií dokáže prodloužit nejen délku, ale i kvalitu života. Cílem longevity není jen žít co nejdéle, ale žít co nejlépe. Jde o schopnost udržet si vitalitu, energii a radost ze života i v pokročilém věku. Kromě pohybu a výživy hraje zásadní roli regenerace

Saunování je zážitek pro tělo i mysl. Po každém cyklu ale přichází chvíle, kdy organismus potřebuje doplnit to, co při pobytu v horku a následném ochlazení vydal. Lehké občerstvení je ideální cestou, jak dodat tělu zpět energii a podpořit regeneraci. V sauně tělo ztrácí tekutiny, minerály a zároveň spotřebovává dost energie. Není proto divu, že po skončení rituálu přichází pocit hladu nebo žízně. Správně zvolený nápoj či malé jídlo pomůže rychle obnovit rovnováhu, ale zároveň

Po dlouhém dni často hledáme způsoby, jak vypnout. Gauč, oblíbený seriál a sklenička vína vám přinesou jen chvilkový oddech. Místo toho si dopřejte chvíli tepla, ticha a regenerace. Výsledek? Klidnější mysl, kvalitnější spánek a soustředění, které oceníte hned druhý den. Po náročném dni je lákavé pustit si seriál a nalít si sklenku vína. Jenže to je jen krátkodobé rozptýlení. Sauna funguje jinak. Dovolí vám opravdu vypnout, pročistit hlavu z přetížení a nastartovat procesy, k

Rychle se potíte, bolí vás hlava nebo cítíte zvláštní tlak? To může být signál, který stojí za pozornost. Zastavte se, naslouchejte tomu, co se ve vašem těle děje, a zjistěte, co vám chce říct. Signály, které nám tělo vysílá, fungují jako nenápadná navigace – ukazují nám, kdy je čas zpomalit a kdy naopak přidat. Jen je potřeba si jich všímat. V sauně, při sportu i v pohodlí domova se mohou objevit projevy, které si zaslouží vaši pozornost. Ne proto, abychom se znepokojili, al

Víte, že finské sauny jsou zapsané na seznamu nehmotného kulturního dědictví UNESCO? Není divu. Saunování je zážitek, který si lidé napříč kulturami vychutnávají po svém. Někdo sedí/leží v tichu a soustředí se na svůj dech, jiný se neobejde bez ceremoniálu a máváním ručníku ve vzduchu. Poznejte různé saunové osobnosti – a zjistěte, která z nich je vám nejblíž. 1. Ceremoniální fajnšmekr Ví přesně, kdy a kde se koná další saunový ceremoniál. Miluje momenty, kdy se celé tělo pon

Věděli jste, že během saunování se může vaše srdeční frekvence zvýšit až na dvojnásobek běžného klidového tepu? Tělo v sauně pracuje podobně jako při svižné chůzi nebo lehkém kardiu. A to přitom jen sedíte a odpočíváte. Co všechno se děje s vaším tělem, zatímco si užíváte teplo a klid? 1.   Krevní oběh jede na plné obrátky Při vysoké teplotě dochází k rozšíření cév a zrychlení krevního oběhu. Díky tomu se kyslík i živiny dostanou rychleji tam, kde jsou opravdu potřeba,  napří

Léto je spojeno s vodou, sluncem a osvěžujícími drinky na terase. Věděli jste ale, že právě léto je ideální období pro objevování kouzla saunových ceremoniálů? Nabízí pestrost, příjemnou regeneraci, osvěžení a nové zkušenosti – například po sportovním výkonu nebo náročném dni. Saunové ceremoniály pro každý den Saunový ceremoniál  představuje zážitek, který posouvá běžné saunování na další úroveň. Vůně esenciálních olejů, rytmické vějířování a zkušené vedení saunéra vytvářejí

Léto je ideální čas pro běhání, cyklistiku a další venkovní aktivity. Po intenzivním tréninku je regenerace klíčová. Sauna nabízí přirozený a efektivní způsob, jak podpořit rychlejší zotavení svalů a zároveň posílit celé tělo. Regenerace po sportu – proč je tak důležitá? Po každém běhu nebo jízdě na kole dochází ve svalech k mikroskopickým zraněním a únavě. Pokud tělu nedopřejete kvalitní odpočinek, může se to projevit bolestmi, zhoršeným výkonem nebo dokonce zraněním. Sauna

Chcete si letos v červnu opravdu dopřát chvíle pro sebe, nabrat energii a zregenerovat tělo i mysl? Připojte se k naší Saunovací výzvě  a zjistěte, jak může pravidelné saunování obohatit váš letní režim. Nemusíte chodit každý den – stačí si najít čas minimálně jednou týdně  a užít si saunování naplno! Proč vyzkoušet saunovací výzvu? Pravidelné saunování přináší celou řadu zdravotních benefitů – od lepšího spánku, přes detoxikaci, až po podporu imunity a krásnou pleť. V létě n

Přechody z klimatizovaných kanceláří do rozpálené ulice vám dávají zabrat? Právě ty jsou totiž pro vaše tělo velmi náročné. Naštěstí, vedle své spousty benefitů a pozitivních účinků, umí sauna skvěle pomoci i s lepší termoregulací. Paradoxně tím, že je ještě teplejší, než letní horka ve městě. Letní výkyvy teplot nejsou nic příjemného pro naše tělo. Ráno pracujeme v klimatizované kanceláři, odpoledne přecházíme přes rozpálené město a večer usedáme do vychlazené tramvaje nebo

S příchodem jara a přívětivějšího počací je březen ideální čas do svého plánu opět zařadit venkovní (nejen) sportovní aktivity. Návrat k intenzivnímu pohybu po zimní pauze však může být pro tělo náročný a vést k únavě či zraněním. Sauna je přirozeným způsobem, jak připravit svaly na vyšší zátěž, zlepšit regeneraci a zvýšit celkovou výkonnost. Jak ji efektivně zařadit do svého sportovního režimu? Po zimních měsících, kdy většina sportovců trénuje spíše v omezených podmínkách,