Co dělá saunování s vaší hlavou: lepší spánek, koncentrace i klidná mysl

Po dlouhém dni často hledáme způsoby, jak vypnout. Gauč, oblíbený seriál a sklenička vína vám přinesou jen chvilkový oddech. Místo toho si dopřejte chvíli tepla, ticha a regenerace. Výsledek? Klidnější mysl, kvalitnější spánek a soustředění, které oceníte hned druhý den.

Po náročném dni je lákavé pustit si seriál a nalít si sklenku vína. Jenže to je jen krátkodobé rozptýlení. Sauna funguje jinak. Dovolí vám opravdu vypnout, pročistit hlavu z přetížení a nastartovat procesy, které vedou k odpočinku a regeneraci. A právě proto se vyplatí ji vyzkoušet jako zdravější alternativu k večerním návykům.

Mentální hygiena: prostor pro klid 

V sauně se tělo zahřeje, cévy se rozšíří a mozek dostává více kyslíku. Díky tomu se zlepší nejen, ale i schopnost odplavovat látek (metabolity), které se v mozku při únavě přirozeně hromadí. 

Výsledek? Pocit lehčí hlavy a schopnost vnímat věci mnohem jasněji. Sauna tak funguje jako přirozený reset. Uvolní napětí, vrátí vám rovnováhu a přinese příjemný pocit duševní pohody, která vydrží i dlouho po odchodu.

Spánek: hlubší a kvalitnější

Sklenka vína vám sice může pomoci rychleji usnout, ale narušuje fázi hlubokého spánku, ve kterém se regeneruje mozek i tělo. Po víně se tak často budíte unavení, ikdyž jste spali dostatečně dlouho.

Saunování naopak podporuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku. Jakmile po sauně klesne tělesná teplota, tělo dostane signál k odpočinku a usínání je snadnější. Spánek je mnohem hlubší, kvalitnější a probouzení příjemnější.

Koncentrace: jasnější mysl

Po sauně hlava pracuje jinak. Je více uvolněná a svěží. Díky lepšímu prokrvení mozku, vyššímu okysličení a celkovému zklidnění nervového systému se zvyšuje bdělost i schopnost soustředění. 

Druhý den se tak dokážete lépe koncentrovat na práci a vaše paměť pracuje efektivněji. Snadno si vybavíte důležité informace i detaily. Řešení úkolů jde rychleji a s větší lehkostí, protože hlava je odpočatá a připravená podat lepší výkon.

Další benefity, které vaše hlava ocení 

• Uvolnění napětí - sauna pomáhá uvolnit svaly šíje a ramen, které bývají přetížené z práce u počítače.

• Snížení vnitřního napětí – pravidelné saunování podporuje vyplavování endorfinů, tzv. hormonů dobré nálady.

• Digitální detox – bez telefonu a obrazovky dostává hlava prostor k opravdovému odpočinku.

Pokud chcete víc než jen rozptýlení

Seriál vás sice pobaví, víno krátce uvolní, ale účinek jen jen dočasný. Sauna jde více do hloubky. Regeneruje vaši mysl, prohlubuje spánek a zlepšuje koncentraci. Je to místo, kde můžete “vypnout” jinak než tlačítkem na ovladači. 

Příště, až budete přemýšlet, co si večer zapnete, zkuste místo svého oblíbeného seriálu zapnout regeneraci.