Ranní vs. večerní sauna: kdy je nejlepší čas na saunování

Každá návštěva sauny má trochu jiný účinek. Záleží nejen na teplotě a délce pobytu, ale i na tom, kdy do sauny jdete. Ráno vás teplo postaví na nohy, večer naopak pomáhá zklidnit tělo i mysl. Jak poznat, která varianta je pro vás ta pravá?

Napadlo vás někdy jít do sauny po ránu? Nezvyklé, že? Přitom ranní saunování dokáže nastartovat tělo i mysl lépe než káva. Teplo rozhýbe krevní oběh, zlepší koncentraci a dodá energii na celý den. Večerní sauna má naopak opačný efekt. Pomáhá zklidnit, uvolnit svaly a připravit tělo na spánek. Stejná sauna, jiné účinky.

Ranní sauna: energický start dne

Jít do sauny ráno u nás není až takovým zvykem. Přitom v zahraničí to není žádná výjimka. Například ve Skandinávii nebo Japonsku je ranní saunování běžnou součástí dne. Lidé ho využívají stejně jako my kávu. K probuzení.

Proč zkusit saunu ráno:

• Nabudí vás a zlepší prokrvení. Teplo aktivuje krevní oběh, zrychluje metabolismus a probouzí tělo k výkonu. Je to přirozený způsob, jak získat energii bez kofeinu.

• Uvolní svaly a klouby. Po ránu bývá tělo ztuhlé, zvlášť pokud trávíte dny sezením nebo sportujete. Krátká sauna uvolní svaly a klouby, které jsou pak připravené na pohyb.

• Zlepší soustředění a produktivitu. Krátká návštěva sauny pročistí hlavu a pomůže k lepší soustředěnosti. Pocit klidu po sauně zůstává i v průběhu dne, takže pracujete efektivněji.

Tip: Zkraťte pobyt na 8–10 minut, dopřejte si krátké ochlazení a pár minut klidu. Ideálně zakončete ranní cyklus vodou s citronem nebo domácí limonádou z našeho baru v Saunii.

Večerní sauna: klidný konec dne

Zatímco ráno tělo potřebuje energii, večer touží po větším klidu. Teplo pomáhá uvolnit napětí, zklidnit tep a připravit organismus na spánek. Večerní sauna funguje jako přirozený přechod mezi aktivním dnem a klidem noci.

Proč zkusit saunu večer:

• Uvolní svaly a odbourá napětí. Po celém dni pomáhá sauna svalům zregenerovat, snižuje napětí a zklidňuje nervový systém.

• Podporuje hlubší spánek. Po ochlazení tělo přirozeně snižuje teplotu, což zvyšuje tvorbu melatoninu – hormonu spánku. Usínání je pak rychlejší a spánek hlubší.

• Zklidní mysl. Teplo, ticho a chvíle bez telefonu či světla pomáhají tělu přejít do klidového režimu. Sauna se tak stává ideálním večerním rituálem místo obrazovky nebo televize.

Tip: Naplánujte poslední saunování alespoň 1–2 hodiny před spaním. Vynechte prudké kontrasty, volte spíše mírnější ochlazení. Po sauně doplňte tekutiny a dejte si lehké občerstvení. Třeba smoothie nebo čerstvý salát z našeho baru.

Najděte si svůj rytmus

Ať už se saunujete ráno, nebo večer, důležité je vnímat, co vám prospívá. Sauna není jen o teple. Je to prostor pro vnitřní rovnováhu, kde tělo i hlava najdou to, co zrovna potřebují.

Vyzkoušejte ranní i večerní rituál v Saunii a objevte, jak různě na vás sauna může působit. Ráno vás probudí, večer zklidní.