všeosaunování.cz

Hledáte přirozenou cestu, jak si dlouhodobě udržet skvělou fyzickou i mentální kondici? Doktorka Rhonda Patrick, celosvětově uznávaná odbornice na zdravý životní styl a stárnutí, má jasnou odpověď: pravděpodobně neexistuje jednodušší a příjemnější longevity zvyk než pravidelný pobyt v sauně. Filozofie hormeze: Proč krátký stres prodlužuje život? Ústředním tématem, na kterém Dr. Rhonda Patrick staví celý svůj výzkum dlouhověkosti, je takzvaná hormeze. Jde o biologický koncept,

Když se řekne saunování a aromaterapie, většina z nás si představí sychravý podzim a vůni hřejivého jehličí nebo hřebíčku. S vyššími teplotami se ale přirozeně proměňuje i výběr esencí pro saunové ceremoniály. Nechte se příjemně osvěžit bylinkami i citrusy, které vás ze sauny přenesou do slunného Středomoří. Zatímco v zimě nám jsou příjemnější těžší, kořeněné vůně, v létě chceme pravý opak – odlehčení, povzbuzení a ochlazení. Naše letní ceremoniály jsou proto plné přírodních

Pokud v létě cítíte malátnost, každý se vás zeptá: „A piješ dost?“ Jenže pocením ztrácíme víc než jen vodu – odchází s ním sůl a důležité minerály. Znamená to v létě saunu vynechat? Naopak! Letní saunování je skvělý způsob, jak vlny veder zvládnout v pohodě. Zjistěte, jak tělo správně hydratovat, abyste ze sauny i do 30 °C odcházeli dokonale restartovaní. V běžném režimu stačí vypít zhruba 2 až 2,5 litru vody denně. Jakmile ale venku padají teplotní rekordy a vy si navíc dopř

Když se průměrného Čecha zeptáte na ideální letní dovolenou, bude to nejspíš pohoda na pláži s drinkem v ruce. Když se ale na plány zeptáte Fina, s velkou pravděpodobností vám odpoví, že mizí na svou chatu (mökki) hluboko v lesích. A co tam bude dělat? Odpočívat u jezera a saunovat se! Proč národ, který si teplých dnů užije nejméně z celé Evropy, tráví léto v devadesátistupňovém horku místo u moře? Protože ví, jak obrovské benefity to přináší. Útěk za klidem a trochu jiným te

Zatímco v Thajsku je silně zakořeněný ideál, že čím světlejší pleť, tím větší krása, my v Česku si chceme ze slunné dovolené dovézt nejen pěkné vzpomínky, ale i rovnoměrné opálení. Sáhnout můžete po urychlovači nebo betakarotenu, ale existuje ještě jeden beauty tip – sauna a peeling. Rady, na které se nikdo neptal, ale musíme je říct Bílé letní šaty vypadají na krásně hnědém těle fantasticky, ale jak na to, aby za touhu po opálení kůže draze neplatila? Pokud správně reapliku

Na dovolené máte vždy plno energie objevovat, ale tentokrát ve tři ráno zíráte do stropu jako sova na noční směně a děsíte se, v jakém stavu se ráno probudíte. Pokud jste překročili několik časových pásem a máte pocit, že na vás “něco leze”, nejspíš vás dostihl jet lag. Dobrá zpráva? Existuje pár jednoduchých způsobů, jak své vnitřní hodiny přetočit. 1. Zahřejte tělo a spěte lépe Jedním z nejlepších pomocníků po dlouhém letu může být sauna. Horko rozšíří cévy a prokrví celé t

Venku je 30 stupňů, ale vás skolila nečekaná letní angína. Scénář, který je během tropických dnů víc než častý a obzvlášť před dovolenou se vůbec nehodí. Všichni samozřejmě víme, že klimatizace sliznicím nesvědčí. Jenže co když pracujete v kanceláři a víte, že teplotním šokům se nevyhnete? Máme řešení. Proč klimatizace dává tělu zabrat? Přechod z 30 °C venku do 22 °C, ať už v kanceláři, v autě nebo doma, může být příjemnou úlevou, ale zároveň představuje pro organismus obrovs

Co se se stane, když do sauny zamíříte čerstvě po aplikaci botoxu, kyseliny hyaluronové nebo po microneedlingu? Estetická medicína a saunování si v zásadě neodporují, ale rekonvalescence má svá pravidla. Zjistěte, jak postupovat, aby vám sauna proces hojení nenarušila nebo neovlivnila výsledek. Ještě, než se do toho pustíme, zmíníme, že žádné z následujících tvrzení není odbornou radou ani lékařským stanoviskem. Rekonvalescenci a doporučení ohledně sauny po jakékoliv estetic

Vstoupit do saunového světa je jako objevit novou kulturu. A každá kultura má svůj vlastní jazyk. Možná už víte, co je to ceremoniál, ale tušíte, k čemu slouží lofru, co se skrývá pod pojmem aufguss nebo proč se v sauně skloňuje slovo löyly? Pojďme si posvítit na ty nejzajímavější pojmy spojené se saunováním. Löyly a Aufguss aneb když kameny promluví Začněme u toho nejdůležitějšího, co dává sauně její duši – u parního nárazu. V českém prostředí se často setkáte s pojmy, kter

Vůně vás během vteřiny dokáže v myšlenkách přenést na jiné místo, připomenout intenzivní vzpomínku, ale také uklidnit nebo povzbudit. A přesně s tím saunéři pracují během ceremoniálů. V období, kdy všechno kvete, tak v sauně ucítíte hlavně svěží esenciální oleje, které mají povzbudivé a detoxikační účinky. Zjistěte, jak je jarní aromaterapie prospěšná pro tělo i psychiku a najděte si své favority. Bylinkové osvěžení Bylinky jsou základem jarní očisty. Působí přímo na dýchací

Vidět ostře na přesýpací hodiny nebo saunéra se zdá jako naprostý základ saunové pohody. Někteří z nás si však tenhle luxus mohou dopřát jen s kontaktními čočkami. Je jejich nošení do sauny bezpečné? A na co ideálně dbát, abyste si saunování užili i bez pocitu suchých očí? V sauně čočky rychle vysychají Hlavním nepřítelem kontaktních čoček v sauně není ani tak teplota, jako spíše vlhkost vzduchu. Především ve finské sauně se z očí rychle odpařuje slzný film, a proto vysycha

Pokud se zajímáte o zdraví a wellbeing, jméno Andrew Huberman vám pravděpodobně neuniklo. Profesor neurobiologie a jeden z nejpopulárnějších neurovědců současnosti se stal fenoménem díky tomu, že dokáže složité biologické procesy překládat do jednoduchých návodů. Co si myslí o saunování? Vliv sauny na dopamin a systém motivace Huberman často vysvětluje, že pocit euforie po sauně není náhoda. Při pobytu v extrémním horku tělo vylučuje tzv. dynorfiny. Ty jsou sice zodpovědné za

Sauna je pro krásu skvělý základ, ale ten pravý glow up přichází až po ní. Než sáhnete večer po pyžamu, zjistěte, jakými 5 kroky můžete efekt saunování znásobit a probudit se s pokožkou, která vypadá jako po drahém ošetření v salonu. 1. Ledová masáž pro stažení pórů Sauna póry otevřela a vyčistila. Aby pleť zůstala pevná a „vypnutá“, vyzkoušejte doma tzv. ice rolling. Jak na to: Použijte roller nebo guashu z mrazáku, nebo jen kostku ledu zabalenou do tenkého kapesníku. Krouž

Jak je to s hygienou a citlivým ženským prostředím? Nemůže pobyt v sauně přispět k mykózám a dalším infekcím? Na to se ptá mnoho žen, obzvlášť těch opatrnějších, které často intimními nepříjemnostmi trpí. Věda říká jasné: Naopak. Pokud dodržujete základní pravidla, je sauna pro vaše intimní pohodlí naprosto bezpečná. Pojďme se podívat na nejčastější mýty a pravdu za nimi. Ženský mikrobiom je sice citlivý, ale také velmi chytrý. Obsahuje užitečné laktobacily, které produkují

Jestliže vás trápí pocity těžkých nohou a otoky, to poslední, co vás zřejmě napadne, je jít do sauny. Teplo přeci cévy rozšiřuje a vy potřebujete přesný opak. Ano, samotné horko je pro otékající nohy zátěž, ale v kombinaci s ochlazením může přinést úlevu a lehkost. Zjistěte, jak jednotlivé sauny působí na cévní systém a kdy sauna naopak není nejlepší nápad. Proč nohy vůbec otékají? Za většinou běžných otoků stojí zpomalená cirkulace krve nebo méně aktivní lymfatický systém .

Snažíte se před létem vyladit formu, ale váha se nehýbe? Možná vašemu metabolismu chybí ten správný impuls. Zapomeňte na drastické hubnutí a podívejte se, jak dokáže řízené teplo v sauně nakopnout vaše vnitřní spalování. Kromě toho má metabolický reset i další pozitiva – třeba soustředěnější mysl nebo stabilnější hladinu energie. Metabolismus není jen o ručičce na váze Metabolismus rozhodně není jen o tom, co sníte. Je to komplexní souhrn energetických procesů, které tělo udr

Aby bylo tělo v co nejlepší kondici, musí tisíce bílkovin v každé buňce držet svůj dokonalý tvar. Jenže stres, toxiny a nezdravý životní styl způsobují, že se tyhle bílkoviny „rozmotávají“ a oslabují celý organismus. Právě tento buněčný odpad pak stojí za únavou, záněty a celkovým stárnutím. A právě v této chvíli nastupují tzv. proteiny teplotního šoku, které „ poškození” dokáží opravit na buněčné úrovni. Jak jejich funkci co nejvíce podpořit? Síla „molekulárního doprovodu“ P

Blíží se jaro a život venku zase pulzuje novou energií. Pokud ale místo přílivu elánu cítíte spíš únavu, může to být tím, že váš cirkadiánní rytmus je po zimě rozladěný. Přechod z dlouhých temných večerů do delších dnů, kde už nesvítí jen modré světlo z displejů, ale i slunce, bývá pro organismus náročný. Zjistěte, jak si své vnitřní hodiny jednoduše přenastavit a přivítat jaro 100% svěží. Cirkadiánní rytmus: Dirigent vašeho zdraví i nálady Cirkadiánní rytmus je vnitřní biolo

Cítíte, že se vaše pracovní nasazení pomalu mění v chronickou únavu? Podrážděnost, která se z kanceláře přelévá i do volného času, nebo pocit, že se vám ráno prostě nechce vstát, jsou prvními varovnými signály. Než se spirála roztočí směrem k vyhoření, může vám pomoci i sauna. Podle průzkumů z posledních let pociťuje příznaky syndromu vyhoření až 34 % Čechů . Nejde přitom jen o běžnou „únavu z práce“. Je to stav úplného vyčerpání, který Světová zdravotnická organizace (WHO)

Většina z nás řeší vrásky v zrcadle, ale biologické stárnutí probíhá v každé buňce našeho těla. Když však vědci hledají jeden hlavní ukazatel toho, jak rychle chátráme, zaměří se na krevní řečiště. Cévy jsou dálnicí pro kyslík a živiny. Pokud ale ztratí pružnost, 'provoz' v těle začne váznout a vaše orgány nedostávají to, co potřebují k životu. Sauna je přitom skvělým způsobem, jak zdraví cév podpořit. 20 let výzkumu: Čísla, která mluví za vše Klíčem k pochopení, jak velký má