všeosaunování.cz

Nový rok, nové já. Pro někoho klišé, pro spoustu lidí příležitost změnit své návyky a začít lépe. Ať už si letos přejete být více fit nebo se méně stresovat, víme o parťákovi, který vám s tím pomůže.  V roce 2024 si nějaké předsevzetí dalo přibližně 21 % lidí , uspěla však jen hrstka z nich. K nejčastějším cílům patří jednoznačně hubnutí  a dále návyky, které ovlivňují kondici, zdraví i psychiku.  Chceme se více hýbat, lépe spát, méně se stresovat a cítit se zkrátka dobře. Ja

Nový rok je jako stvořený pro očistu nejen těla, ale i mysli. Cesta k tomu, jak se naučit vypnout, však často vede přes schopnost vypnout i to, co naši mysl zahlcuje – sociální sítě. I krátký digitální detox vám může přinést celou řadu benefitů: větší uzemnění, vnitřní klid i hlubší napojení na přítomnost a lidi ve svém okolí. Čísla mluví jasně: Češi tráví na sociálních sítích v průměru 2,5 až 3 hodiny denně.  Pro někoho je to abnormálně vysoké číslo, zatímco příslušníci gene

Lidské tělo je úžasně propracovaný  „stroj”, odolný a schopný se přizpůsobit i nejnáročnějším podmínkám. Je pro něj přirozené se hýbat, a tak v době, kdy sedíme více než je zdrávo, tiše (a následně dost hlasitě) trpí. Co s tím, když záda, svaly i klouby volají o pomoc? Pomoci může i sauna. Práce na počítači, jízda v autě, sledování filmů nebo videí – Češi tráví sezením v  průměru 8 hodin denně , což je mnohonásobně víc, než tělo dokáže zvládnout.  Při dlouhém sezení tělo chát

Zírání do stropu, hlava plná myšlenek a rána, která nespraví už ani hektolitry kávy. Problémy se spánkem trápí v Česku až polovinu lidí, takže v tom nejste sami. Než sáhnete po pilulkách nebo trojitém espressu, zkuste něco přirozenějšího. Třeba saunu. Spánek představuje cennou komoditu, obzvlášť v dnešní době. Modré světlo z displejů v kombinaci se sedavým a zároveň rychlým způsobem života , to vše významně ovlivňuje, jak dobře tělo zvládá regenerovat. A pak to nejspíš znáte

Sauna je skvělým nástrojem k urychlení regenerace svalů. Ti nejlepší sportovci však na její účinky spoléhají i z dalších důvodů: chtějí být výkonnější a lépe zvládat tréninky v extrémních teplotách. Pokud vás baví posouvat hranice svého těla – přirozeně, tenhle článek je pro vás.  Nejprve se podíváme, co říkají data. Představte si dvě skupiny  běžců : jedna po trénincích chodí 3× týdně na 25–30 minut do sauny (kolem 100°C), druhá pouze trénuje. Zjištění studie Kirby z roku 20

Pokud v práci sedíte na kreativní židli, pak to asi dobře znáte: máte přijít s brilantním nápadem, ale mozek nespolupracuje. Nic. Okno. Nejen v práci, ale i v životě občas nastane období, kdy se cítíme tak nějak bez inspirace. Co s tím? Odpověď dost možná najdete v sauně. Účinky sauny dalece přesahují jen uvolnění těla a mysli. Existuje celá řada studií, které potvrzují, že saunování: pomáhá snižovat únavu i stres zlepšuje regeneraci svalů funguje jako skvělý detox.  Tip: Pře

Sauna za vás nevyřeší všechny starosti. Pokud ale chodíte pravidelně, benefity se mohou pozitivně projevit na vaší náladě i psychické pohodě. Hlavní roli tady totiž hraje parasympatikus. Jak funguje a kdy přesně se v sauně aktivuje? Čtěte dále. Co je to ten parasympatikus? Nejprve trocha teorie. Parasympatikus je část autonomního nervového systému,  který operuje v režimu klidu.  Představte si třeba situaci, kdy sedíte doma v teplé dece, v ruce držíte kávu nebo čaj a těšíte s

Saunování je pro mnoho žen oblíbeným rituálem, který přináší uvolnění. Ale během cyklu se tělo mění a s ním i to, jak reaguje na teplo. V některých dnech sauna prospívá, v jiných si tělo žádá spíš klid. Sauna bývá spojována se zdravím, regenerací a vnitřní rovnováhou. Není divu. Teplo pomáhá zlepšit prokrvení, uvolňuje napětí a podporuje přirozené detoxikační procesy těla. Pro mnoho žen však přichází otázka: je vhodné saunování i během menstruace? Odpověď není ano nebo ne. Že

Naše tělo má úžasnou schopnost přizpůsobovat se. Když ho vystavíme malé, řízené zátěži a poté mu dopřejeme regeneraci, stává se silnějším, odolnějším a lépe reaguje na změny. Tento přirozený princip se nazývá hormetický stres a najdete ho třeba při saunování, otužování nebo při sportu. Naše tělo je od přírody schopné přizpůsobovat se a reagovat na změny. Neustálé pohodlí, které mu dnes dopřáváme, mu sice prospívá na pocit, ale ne vždy pro jeho odolnost. Když se na chvíli vyst

Sauna dělá dobře nejen svalům a mysli, ale i pleti a hormonální rovnováze. Teplo, pára a střídání teplot pomáhají pokožce dýchat, regenerovat a zklidňovat. Každý typ sauny má ale trochu jiný účinek. Jak vybrat ten, který prospívá právě vám? Pleť i hormonální systém reagují na prostředí citlivěji, než si myslíme. Pravidelné saunování dokáže podpořit prokrvení, zlepšit elasticitu pokožky a přirozeně vyrovnat hladinu hormonů, které ovlivňují náladu i celkovou vitalitu. Rozdíl me

Každá návštěva sauny má trochu jiný účinek. Záleží nejen na teplotě a délce pobytu, ale i na tom, kdy do sauny jdete. Ráno vás teplo postaví na nohy, večer naopak pomáhá zklidnit tělo i mysl. Jak poznat, která varianta je pro vás ta pravá? Napadlo vás někdy jít do sauny po ránu? Nezvyklé, že? Přitom ranní saunování dokáže nastartovat tělo i mysl lépe než káva. Teplo rozhýbe krevní oběh, zlepší koncentraci a dodá energii na celý den. Večerní sauna má naopak opačný efekt. Pomáh

Kontrastní terapie je jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit regeneraci, posílit imunitu a dodat tělu i mysli nový impuls. Spojuje horko sauny s ochlazením a následným odpočinkem. A právě správné střídání těchto fází rozhoduje o výsledku. Biohackeři o ní mluví a sportovci na ni nedají dopustit. Kontrastní terapie. Tedy střídání horka, chladu a odpočinku. Tato terapie aktivuje srdce a cévy, posiluje imunitu a urychluje regeneraci svalů.  Proto ji využívají nejen Finové ja

Longevity aneb dlouhověkost je téma, o kterém dnes mluví všichni. Strava, biohacking, pohyb, spánek, regenerace. A právě do této rovnice dokonale zapadá i sauna. Pravidelné saunování podporuje srdce, mozek i imunitu a podle studií dokáže prodloužit nejen délku, ale i kvalitu života. Cílem longevity není jen žít co nejdéle, ale žít co nejlépe. Jde o schopnost udržet si vitalitu, energii a radost ze života i v pokročilém věku. Kromě pohybu a výživy hraje zásadní roli regenerace

Saunování není všude stejné. Každá kultura si nese svůj vlastní styl, od finské klasiky přes ruskou banyu až po exotické japonské onseny. Vydejte se s námi na cestu po světě a objevte, jak různorodá může být kultura tepla a relaxace. Sauna není jen horká místnost, kde se potíte. Je to tradice, rituál a způsob, jak si lidé po staletí udržují vitalitu, společenské vztahy i duševní pohodu. A právě proto se vyplatí podívat, jak saunování funguje jinde než u nás. Každá kultura tot

Saunování je zážitek pro tělo i mysl. Po každém cyklu ale přichází chvíle, kdy organismus potřebuje doplnit to, co při pobytu v horku a následném ochlazení vydal. Lehké občerstvení je ideální cestou, jak dodat tělu zpět energii a podpořit regeneraci. V sauně tělo ztrácí tekutiny, minerály a zároveň spotřebovává dost energie. Není proto divu, že po skončení rituálu přichází pocit hladu nebo žízně. Správně zvolený nápoj či malé jídlo pomůže rychle obnovit rovnováhu, ale zároveň

Podzim přináší chladnější dny, kratší večery a období, kdy je dobré myslet na posílení imunity. Sauna je ideálním místem, kde můžete nastartovat regeneraci a připravit své tělo i mysl na měsíce, kdy je kolem nás více nachlazení. Po létě přichází období chladu, kratších dnů a větší únavy. Organismus se tomu zase musí přizpůsobit a často je to pro něj větší zátěž, než se na první pohled zdá. Je proto důležité ho podpořit. A právě teď je nejvhodnější chvíle začít s pravidelným s

Po dlouhém dni často hledáme způsoby, jak vypnout. Gauč, oblíbený seriál a sklenička vína vám přinesou jen chvilkový oddech. Místo toho si dopřejte chvíli tepla, ticha a regenerace. Výsledek? Klidnější mysl, kvalitnější spánek a soustředění, které oceníte hned druhý den. Po náročném dni je lákavé pustit si seriál a nalít si sklenku vína. Jenže to je jen krátkodobé rozptýlení. Sauna funguje jinak. Dovolí vám opravdu vypnout, pročistit hlavu z přetížení a nastartovat procesy, k

Rychle se potíte, bolí vás hlava nebo cítíte zvláštní tlak? To může být signál, který stojí za pozornost. Zastavte se, naslouchejte tomu, co se ve vašem těle děje, a zjistěte, co vám chce říct. Signály, které nám tělo vysílá, fungují jako nenápadná navigace – ukazují nám, kdy je čas zpomalit a kdy naopak přidat. Jen je potřeba si jich všímat. V sauně, při sportu i v pohodlí domova se mohou objevit projevy, které si zaslouží vaši pozornost. Ne proto, abychom se znepokojili, al

Víte, že finské sauny jsou zapsané na seznamu nehmotného kulturního dědictví UNESCO? Není divu. Saunování je zážitek, který si lidé napříč kulturami vychutnávají po svém. Někdo sedí/leží v tichu a soustředí se na svůj dech, jiný se neobejde bez ceremoniálu a máváním ručníku ve vzduchu. Poznejte různé saunové osobnosti – a zjistěte, která z nich je vám nejblíž. 1. Ceremoniální fajnšmekr Ví přesně, kdy a kde se koná další saunový ceremoniál. Miluje momenty, kdy se celé tělo pon

Věděli jste, že během saunování se může vaše srdeční frekvence zvýšit až na dvojnásobek běžného klidového tepu? Tělo v sauně pracuje podobně jako při svižné chůzi nebo lehkém kardiu. A to přitom jen sedíte a odpočíváte. Co všechno se děje s vaším tělem, zatímco si užíváte teplo a klid? 1.   Krevní oběh jede na plné obrátky Při vysoké teplotě dochází k rozšíření cév a zrychlení krevního oběhu. Díky tomu se kyslík i živiny dostanou rychleji tam, kde jsou opravdu potřeba,  napří