Letní rýmička z klimatizace? Letos ne, díky sauně budete odolnější

Venku je 30 stupňů, ale vás skolila nečekaná letní angína. Scénář, který je během tropických dnů víc než častý a obzvlášť před dovolenou se vůbec nehodí. Všichni samozřejmě víme, že klimatizace sliznicím nesvědčí. Jenže co když pracujete v kanceláři a víte, že teplotním šokům se nevyhnete? Máme řešení.

Proč klimatizace dává tělu zabrat?

Přechod z 30 °C venku do 22 °C, ať už v kanceláři, v autě nebo doma, může být příjemnou úlevou, ale zároveň představuje pro organismus obrovský šok. Cévy na sliznicích se chladem bleskově stáhnou, zhorší se jejich prokrvení a lokální imunita v nose a krku klesne na minimum. 

Čtěte: Malý saunový slovníček. Jste opravdoví znalci?

Pro viry z klimatizace je to pak jako pozvánka na návštěvu, která, stejně jako v případě tchýně, nemusí vždy končit dobře. Nikdo nechce trávit léto v posteli, být malátný nebo si nechat ujít skvělé akce s přáteli.  

3 tipy, jak zmírnit ledový šok na minimum

• Zkuste zavést pravidlo 5–7 stupňů. Klimatizaci nastavujte maximálně o 5 až 7 stupňů méně, než je venku, a nenechte ji (ani větrák) foukat přímo na sebe

• Vyplatí se mít u sebe mořskou vodu ve spreji nebo si pořídit zvlhčovač vzduchu do bytu, ať se sliznice zvlhčí.

• Se zmrzlinou a ledovými nápoji buďte v létě střídmí, ať je šok co nejmenší.

Nejlepší prevence? Letní saunování

Jít v létě do sauny se může zdát jako paradox. Proč se půjdu ještě více potit, když už teď ze mě leje jako z konve? Nejste určitě jediní, kdo takto přemýšlí. Ale právě sauna v létě funguje jako dokonalý trénink termoregulace, který vám pomůže lépe zvládnout přechody z tepla do chladu. 

Tělo se naučí rychleji reagovat na teplotní výkyvy a díky zvýšené produkci bílých krvinek se zlepší i vaše celková imunita. 

Čtěte: Chcete zářit? Tady je 5 top beauty hacků po sauně

Jak se v létě správně saunovat?

• Zkraťte pobyt: V létě je tělo už tak prohřáté, proto není třeba nic přehánět.

• Nepřeskakujte odpočinek: V létě lidé po bazénku hned utíkají pryč. Chyba. Tělo potřebuje čas v odpočívárně (cca 15 minut), aby se “vnitřní termostat” srovnal, jinak se zpotíte ještě v šatně.

• Vlažná sprcha na závěr: Před odchodem se osprchujte vlažnou vodou, ne ledovou, abyste cestou na MHD nedostali další teplotní šok.