Mýty o podzimním saunování: Víte, kdy radši zůstat doma?
Sychravé počasí, horká sauna a chvíle klidu. To je dokonalá podzimní kombinace. Pravidelné saunování může být příjemnou součástí péče o zdraví, ale kolem jeho účinků koluje řada mýtů. Třeba že v sauně vypotíte začínající virózu. Kdy vám sauna prospěje a kdy je lepší zůstat doma pod peřinou?
Mýtus 1: Když na mě něco leze, vypotím to v sauně
Znáte to. Probudíte se, škrábe vás v krku a únava neodpovídá tomu, kolik hodin jste prospali. První nápad? Pořádně se prohřát a vypotit bacily. Sauna by se tedy mohla zdát jako ideální volba. Ale není.
Proč si saunu při nachlazení a zvýšené teplotě raději odpustit? Pocení pomáhá tělu regulovat teplotu, ale nemoc z těla nevypotíte. S viry a bakteriemi se musí vypořádat imunitní systém. Zvyšování teploty saunou představuje pro organismus, který už začal bojovat s nemocí, pouze další zátěž a zvyšuje riziko dehydratace, slabosti a bolestí hlavy.
Pokud vás tedy přepadne nezvyklá únava, bolí vás tělo, máte zimnici nebo jiné příznaky začínající virózy, dejte si od sauny pauzu. Ocení to vaše tělo i ostatní návštěvníci sauny, které byste vystavili riziku nákazy.
Mýtus 2: Sauna posílí imunitu, takže mě nachlazení 100% mine
Studie prokázaly, že pravidelné saunování zvyšuje produkci bílých krvinek. Právě ty jsou bojovnice vašeho imunitního systému. Už jeden patnáctiminutový cyklus v sauně zvyšuje produkci bílých krvinek, konkrétně lymfocytů, bazofilů a neutrofilů. A právě tato kombinace krvinek je ta pravá pro boj s nejrůznějšími sezónními onemocněními.
Ale je třeba rozlišovat mezi prevencí a léčbou. Dlouhodobé studie naznačují souvislost mezi pravidelným saunováním a nižším rizikem některých respiračních onemocnění. Přestože bychom si to všichni moc přáli, sauna bohužel není neprůstřelný štít proti bacilům a výsledky výzkumů nelze automaticky vztáhnout na každého.
Pokud chcete podpořit svou odolnost, je dobré nespoléhat jen na saunu a zaměřit se také na kvalitní spánek, pravidelný pohyb, pestrou stravu, dostatek tekutin a hygienu rukou.
Mýtus 3: Čím vyšší teplota a delší pobyt, tím větší účinek
V sauně nemusíte lámat rekordy. Delší pobyt ani extrémní teplota automaticky neznamenají větší zdravotní přínos. Naopak, přehřívání může způsobit nevolnost, závratě nebo dehydrataci.
Dodržujte doporučenou délku pobytu, doplňujte tekutiny a mezi jednotlivými cykly si dopřejte dostatek času na odpočinek. Saunování má být příjemný rituál, ne zkouška odolnosti. A pokud se necítíte ve své kůži, klidně ho vynechte.
Takže kdy se vydat do sauny a kdy raději zůstat doma?
Cítíte se zdraví? Užijte si saunu jako součást svého relaxačního rituálu.
Škrábe vás v krku a rozjíždí se vám rýma? Saunu odložte a sledujte, jak se váš stav vyvíjí.
Máte horečku, zimnici nebo výraznou slabost? Do sauny nechoďte, odpočívejte.
Dopřejte si saunu ve chvíli, kdy vám udělá dobře
Sauna není lék na virózu. Ale všichni víme, že je příjemnou součástí podzimní péče o sebe. Takže až se zbavíte nachlazení a budete zase plní energie, dopřejte si chvíli tepla, relaxu a zaslouženého odpočinku.
Naplánujte si svůj příští saunovací rituál v Saunii a užijte si podzim!
