„Back to office” režim se blíží. Jak si ho zpříjemnit?

Návrat z dovolených do plného pracovního tempa bývá pro tělo i mysl malý šok. Kalendář se najednou plní schůzkami, e-maily přetékají a pohodový letní rytmus střídá únava a pocit „Potřebuji další dovolenou.”. Jak se z toho nezbláznit a prožít zářijový „Back to office“ přechod ve větší pohodě? Trik spočívá v tom, že si kousek letního klidu přenesete i do běžného pracovního týdne.

Přelstěte mozek záchytným bodem v kalendáři

Znáte ten pocit z června, kdy je práce nad hlavu, ale vy vše zvládáte s lehkostí? Je to tím, že mozek ví, že úleva je v dohlednu. Když vás brzy čeká dovolená, jste už jednou nohou v letadle, a to, že v práci vám stůl hoří, vás tolik nerozhází.

Malá dovolená uprostřed týdne

Ten samý princip ale můžete snadno aplikovat i během podzimního režimu. Když si například nastavíte, že každou středu večer po práci jdete do sauny, vytvoříte si v týdnu pomyslnou kotvu.

První polovinu týdne zvládnete s větším drajvem, protože víte, že v polovině přichází příjemná odměna. Vypnete, zregenerujete, a do druhé půlky týdne naskočíte s čistou hlavou a přívalem nové energie.

Čtěte: Jaký je islandský návod na šťastný konec léta? Extra horký!

3 důvody, proč zařadit saunu i během hektického týdne

1. Smyslový detox od obrazovek a notifikací

Monitory, e-maily, telefonáty. Náš mozek je v kanceláři v permanentním střehu. V sauně si navíc odpočine nejen hlava, ale i oči věčně unavené z modrých obrazovek. Blikající displej necháte v šatně a pak už vás čeká jen teplo, tlumené světlo a vůně esenciálních olejů, které dokážou skvěle zklidnit přetíženou mysl.

2. Rozpuštění stresu i ztuhlého těla

Sedavá práce u počítače se nejčastěji podepíše na ztuhlém krku a zádech. Tím, že teplo rozšiřuje cévy a podporuje cirkulaci krve, se zatuhlá místa uvolní. Střídání tepla a ledové vody navíc navozuje pocit lehkosti a spolehlivě odplaví i ten nejnáročnější den v práci.

3. Hlubší spánek a regenerace

Návrat do pracovního shonu často provází problémy s usínáním. Saunování v podvečerních hodinách přirozeně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje tvorbu melatoninu. Domů tak dorazíte příjemně unavení a spánek bude neskutečně hluboký – přesně to, co v půlce týdne potřebujete pro načerpání sil.

Čtěte: Digitální detox bez odříkání? Začněte s ním v sauně

Nečekejte, až bude čas

Největší chyba bývá nechávat si odpočinek až na dobu, kdy na něj náhodou zbude chvilka. V nabitém kalendáři totiž nezbyde téměř nikdy. Už když si v neděli plánujete další týden, myslete na svou chvilku a vybookujte si ji, ať o ni každý v práci i doma ví.

Vypnout notifikace a jen relaxovat v tichu je pro tělo stejně důležité jako samotný výkon a už teď se na vás těšíme.