Bojovník proti podzimnímu splínu: Jak sauna zahřeje tělo a povzbudí mysl
Ráno vstáváte za tmy a odpoledne se setmí dřív, než stihnete zavřít notebook. Energie je najednou méně a méně. Podzim umí být krásný, ale také dokáže pořádně prověřit naši psychickou odolnost. Když se k tomu přidá pracovní shon a nekonečný seznam povinností, není divu, že potřebujeme na chvíli vypnout. V tu chvíli přichází na řadu sauna.
Počasí ovlivňuje náladu
Kratší dny a nedostatek přirozeného světla se mohou podepsat na naší energii a psychické pohodě. Můžeme být unavenější a hůře se soustředíme. Na podzim tak zcela pochopitelně potřebujeme trochu víc péče než obvykle. A protože psychika není oddělená od zbytku těla, může dlouhodobý stres ovlivňovat spánek i fungování imunitního systému. Proto se vyplatí hledat způsoby, jak si pravidelně dopřát vzpruhu.
Velmi dobrou možností je saunování. Teplo pomáhá uvolnit svalové napětí a pobyt v klidném prostředí nám dává prostor odložit telefon a s ním i myšlenky na to, co všechno musíme ještě stihnout.
Teplo, které dělá dobře i hlavě
Co se děje, když se usadíte na vyhřáté lavici a necháte na sebe působit příjemné teplo? Tělo reaguje na vyšší teplotu řadou fyziologických změn. Zrychluje se srdeční tep, rozšiřují se cévy a organismus se snaží udržet svou běžnou teplotu. Vy se mezitím můžete soustředit na vlastní dech a nechat okolní svět na chvíli zmizet.
Saunování je spojováno také se změnami hladin některých látek, které souvisejí s vnímáním pohody. Při působení tepla může docházet ke zvýšení hladiny beta-endorfinů, často nazývaných jako „hormony štěstí”, které nám mimo jiné zlepšují náladu.
Nemusíte se přitom snažit o žádný rekord v délce pobytu ani vydržet nejvyšší možnou teplotu. Smyslem je cítit se dobře. Někdy vám nejvíc prospěje intenzivní teplo finské sauny, jindy dáte přednost mírnějšímu prostředí herbal nebo tropické sauny. Důležité je poslouchat vlastní tělo a vybrat si takovou variantu, která vám bude příjemná.
Čtěte: Jaký typ sauny si vybrat?
Co dalšího můžete udělat pro podpoření dobré nálady?
Vyražte na denní světlo. I krátká procházka během obědové pauzy se počítá.
Dopřejte si něco, na co se těšíte. Dobrá káva, oblíbená knížka nebo večer s přáteli dokážou zpříjemnit i obyčejný den.
Zpomalte a odložte telefon. Chvíle bez notifikací dá hlavě prostor odpočinout si od neustálého přívalu informací.
Nepodceňujte spánek. Pravidelný režim a dostatek odpočinku jsou důležité pro psychickou pohodu i celkovou kondici.
Nenechte podzim, aby vám vzal všechnu energii
Na podzimní splín nejlépe pomáhají každodenní drobnosti, které vám dělají radost. Pokud si chcete do pracovního týdne snadno vnést trochu klidu, příjemných zážitků a prostoru pro sebe, sauna je ideální volba.
U nás si můžete vybrat horkou finskou saunu, voňavou herbal saunu, zážitkový ceremoniál a mnoho dalšího. Podzim a zima jsou ideální čas, abyste vyzkoušeli, co vám u nás bude vyhovovat nejvíce. Těšíme se na vás!
