Proč se v sauně potíme: Vaše tělo má vlastní klimatizaci
Po chvíli v sauně se na čele objeví první kapky potu a brzy se přidají další. Žádná panika, všechno funguje, jak má. Lidské tělo právě spustilo jeden ze svých nejdůmyslnějších mechanismů: vlastní klimatizaci. Jak pocení funguje, proč je v sauně tak důležité a znamená více potu automaticky i větší užitek?
Když tělo zapne chlazení
Lidské tělo si potrpí na stabilní teplotu. Za běžných okolností se pohybuje přibližně mezi 36 a 37 °C a organismus se ji snaží udržet, i když se venku ochladí nebo naopak pořádně oteplí. Této schopnosti se říká termoregulace. A právě sauna je skvělou ukázkou toho, jak chytře je to v těle vymyšleno.
Jakmile vstoupíte do sauny, tělo začne přijímat teplo z okolního prostředí. Mozek, konkrétně jeho část zvaná hypotalamus, vyhodnotí, že je potřeba začít chladit. Rozšíří se cévy v kůži, díky čemuž se k jejímu povrchu dostává více krve, a potní žlázy dostanou pokyn k akci.
Výsledkem je pot, který se objevuje na pokožce. Samotná vrstva potu nás ale příliš nezchladí. Klíčové je jeho odpařování, při kterém se z povrchu kůže odvádí teplo. Právě proto se potíme nejen v sauně, ale také při sportu nebo během horkých letních dnů.
Fun fact: Víte, že v lidském těle se nachází 2 až 4 miliony potních žláz? Ty denně vytvoří v průměru 500 ml potu. A během léta nebo zvýšené aktivity to může být klidně až 12 litrů.
Pot není důkaz detoxikace
Pot tvoří zhruba z 99 % voda. Zbytek představují především rozpuštěné minerální látky, například sodík a chloridy, a malé množství dalších látek. Jeho složení se může lišit podle člověka i podmínek, ve kterých se potí.
Možná jste slyšeli, že se díky pocení tělo zbavuje škodlivin. Tady je dobré trochu zchladit očekávání. O odstraňování odpadních látek se starají především játra a ledviny. Saunování není zázračná detoxikační kúra. To ale rozhodně neznamená, že pobyt v sauně nemá své výhody. Teplo rozšiřuje cévy, zvyšuje tepovou frekvenci a dočasně zatěžuje oběhový systém podobně jako mírná fyzická aktivita. Saunování může přispívat k uvolnění a relaxaci, přičemž pravidelný pobyt v sauně je spojován také s některými příznivými účinky na zdraví.
Čím víc potu, tím lépe? Ani náhodou
Pocení samo o sobě však není měřítkem přínosu. Pokud odcházíte ze sauny úplně promočení, neznamená to automaticky, že jste si dopřáli lepší saunovací zážitek než někdo, kdo se potí méně. Množství potu ovlivňuje řada faktorů: teplota a vlhkost vzduchu, délka pobytu, vaše aktuální kondice i to, jak dobře je vaše tělo na horko zvyklé. Roli hraje také individuální nastavení termoregulace. Nezapomínejme, že pocení znamená ztrátu vody. Po saunování, stejně jako po jakékoli jiné zvýšené aktivitě, je proto důležité doplnit tekutiny.
Vaše tělo ví, co dělá
Pocení je přirozená a důmyslná reakce organismu na teplo. V sauně pomáhá tělu zvládnout vysokou teplotu, zatímco vy můžete na chvíli vypnout hlavu a nechat každodenní starosti za dveřmi.
Takže až se příště objeví první kapka potu, vzpomeňte si: právě se vám zapnula vaše vnitřní klimatizace.
