Příroda se pomalu probouzí ze zimního spánku. Je ale možné, že vám naopak energie schází. S jarní únavou každoročně bojuje mnoho z nás. Vzniká jako důsledek dlouhých zimních měsíců, které pro lidské tělo představují zátěž. Méně fyzické aktivity, virová onemocnění, nedostatek sluníčka i měnící se délka dne. To vše hraje zásadní roli v tom, jak se cítíme. I nad jarní únavou se dá vyhrát. V následujícím článku se dozvíte jak.
Jak poznat jarní únavu?
I když jarní únavu v našich životech nevítáme s nadšením, pro lidský organismus hraje poměrně významnou roli. Varuje nás totiž před přetížením a nutí nás zpomalit tempo. Přepínat se, ani zahánět únavu litry kofeinu není řešení.
Jarní únava každoročně postihuje zhruba 25 % dospělé populace a častěji jí trpí ženy než muži.
Víte, jak jarní únavu poznáte?
Jarní únava je naštěstí krátkodobou záležitostí, obvykle trvá jen několik dní, ale dokáže pořádně potrápit. Jak ji poznáte?
zhoršená schopnost soustředění
bolest svalů, kloubů
bolest hlavy
nekvalitní spánek doprovázený častým buzením
výkyvy nálad
ztráta energie, ospalost
Přeperte jarní únavu
Boj s jarní únavou lze vyhrát. Navíc to není nic složitého, chce to jen mít vašeho největšího spojence - vlastní imunitu na vaší straně.
Začněte ji posilovat optimálně ještě v zimě.
Jak?
mějte dostatečný přísun tekutin (voda, ovocné šťávy, bylinkové čaje)
doplňujte vitamíny (ovoce, zelenina nebo vitamínové tobolky)
hýbejte se (procházky na čerstvém vzduchu)
poslouchejte své tělo a odpočívejte
navštivte saunu
Sauna, váš spojenec v boji proti jarní únavě
Pobyt v sauně podporuje uvolnění a regeneraci těla i mysli, což je zvláště důležité v období, kdy se můžeme cítit vyčerpanější než obvykle.
Teplé prostředí sauny zvyšuje tělesnou teplotu, což vede k rozšíření cév a zlepšení prokrvení. To může pomoci odplavit toxiny z těla a podporovat lepší spánek, což je klíčové pro boj s únavou. Navíc, sauna stimuluje produkci endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které přirozeně zlepšují náladu a pomáhají tělu a mysli zvládat stres.
Pravidelné saunování tak může pomoci zvýšit celkovou pohodu a energii, čímž přispívá k překonání jarní únavy.
Nezapomeňte na ochlazení
Saunování jde ruku v ruce s ochlazením, bez něj jsou účinky sauny sotva poloviční. Ochlazování těla po saunování je klíčovým krokem pro zvýšení jejích přínosů pro zdraví a pohodu.
Pravidelné ochlazování mezi jednotlivými saunovacími cykly podporuje rychlejší regeneraci těla, zlepšuje krevní oběh a hlavně pomáhá nastartovat imunitní systém, který si s jarní únavou poté poradí levou zadní.