Zdravotní přínosy metličkování

Metličkování je tradiční saunový rituál, který se těší stále větší oblibě. Tento proces spojuje zdravotní přínosy saunování s terapeutickými účinky větviček, které pomáhají prokrvit pokožku, uvolnit svaly a celkově zlepšit cirkulaci krve. Pojďme se podívat, co všechno metlička dokáže a proč byste ji měli vyzkoušet při vaší příští návštěvě sauny.

Historie metličkování

První finské sauny byly vykopané jámy v zemi, které lidé zakrývali a vytvářeli tím uzavřený prostor pro teplo a páru. Používání březových větviček pro metličkování pravděpodobně začalo ve spojení s těmito saunami jako způsob, jak stimulovat tělo a prokrvit kůži během pobytu v sauně. Metličkování zároveň údajně pomáhalo při odstraňování nečistot a odumřelých buněk z těla.

Finská sauna má dlouhou tradici a byla po staletí považována za posvátné místo pro očistu těla i ducha. Vihta (metlička) zde hrála důležitou roli v rituálech spojených s uzdravením, porodnictvím i rodinnými obřady. Po sauně se lidé často zchladili v ledových jezerech nebo v zimě přímo ve sněhu, což spolu s metličkováním zlepšovalo celkové zdraví a vitalitu.

Podobná tradice se rozvinula také v Rusku ve spojení s banjou. Metličkování v Rusku, známé jako venik, má rovněž hluboké kořeny. První zmínky o ruské banje sahají do období Kyjevské Rusi (9.-13. století). Banja byla klíčovým prvkem ruského životního stylu, a to nejen pro očistu, ale i pro společenské události a léčebné procedury. Stejně jako ve Finsku, i v Rusku sloužil venik k očistě těla a podporování krevního oběhu, ale také k odstranění zlých duchů a nemocí.

Typy saunovacích větviček

Existuje několik typů metliček, které se používají při saunování, a každá z nich má své specifické vlastnosti. Březové metličky jsou jedny z nejoblíbenějších díky svým antiseptickým a detoxikačním účinkům. Dubové větvičky jsou často používány pro své zklidňující vlastnosti a schopnost uvolnit svalové napětí. Jehličnaté metličky, jako například z borovice nebo smrku, přinášejí osvěžující aromaterapii a mají příznivý vliv na dýchací systém.

Začínáte se saunováním? Mrkněte, jak na to.

Zdravotní benefity metličkování

Metličkování nabízí mnoho zdravotních přínosů, které posilují účinky samotného saunování. Především stimuluje krevní oběh, což pomáhá zlepšit cirkulaci a podporuje detoxikaci těla. Pravidelné používání metliček také podporuje regeneraci svalů a pomáhá zmírnit bolest a napětí v těle. Tento rituál rovněž prospívá pokožce – jemné šlehání zlepšuje její prokrvení, což ji činí pružnější a zdravější. Aromaterapeutické účinky uvolňovaných esenciálních olejů z přírodních větviček podporují dýchací systém, zmírňují stres a napětí. Celkově je metličkování ideální pro fyzickou i duševní relaxaci, kdy přináší hluboké uvolnění a revitalizaci celého těla.

Jak na metličkování

Pro správné provedení metličkování je třeba začít volbou správné metličky podle požadovaných účinků. Před použitím je nutné větvičky namočit do teplé vody, aby byly pružné a uvolnily aromatické látky. Samotné metličkování by mělo probíhat v sauně s vhodnou teplotou a vlhkostí, aby bylo příjemné a účinné. Šlehání by mělo být jemné a plynulé, zaměřené na oblast zad, nohou a paží. Důležité je začít pomalu a postupně přidávat na intenzitě. Technika šlehání se může lišit podle osobních preferencí, avšak měla by být především relaxační a příjemná, nikoli bolestivá.