Pitný režim jako součást regenerace

V Saunii si můžete užít nejen saunové ceremoniály a celkový relax, ale také pořádnou dávku osvěžení z našeho baru. Při saunování je totiž velmi důležité doplňovat tekutiny, které podpoří vaši regeneraci a dodají vám energii. Dopřát si můžete i něco lehkého k jídlu. 

Proč je důležité doplňovat tekutiny? 

Během saunování se tělo přirozeně zahřívá a díky pocení ztrácí nejen vodu a elektrolyty, ale také důležité minerály – například sodík, draslík, hořčík nebo vápník. Tento proces je naprosto přirozený a zdravý, ale je třeba myslet na doplnění tekutin, aby nedošlo k dehydrataci.  

Doporučený pitný režim před, během a po saunování 

Před saunováním

Přibližně 30 minut před prvním vstupem se doporučuje vypít alespoň sklenici neperlivé vody cca 300–500 ml). Pomůžete tak tělu se připravit na ztrátu tekutin, ke které během saunování dochází. Pokud přicházíte do sauny po sportu nebo jiné fyzické aktivitě, zvyšte svůj příjem tekutin. 

Během saunování

Mezi jednotlivými cykly se sklenice vody určitě hodí. Malé množství vody okolo 100–200 ml úplně postačí k doplnění ztracených tekutin. Dopřejte si třeba neperlivou, jemně perlivou vodu nebo i vlažný čaj.

Po saunování

V průběhu jedné až dvou hodin po saunování doporučujeme vypít přibližně 500–1000 ml tekutin. Vhodná je nejen samotná voda, ale dát si můžete také kokosovou vodu, bylinné čaje nebo iontové nápoje.

Naslouchejte svému tělu

Každé tělo je jiné a každé reaguje na teplo jinak, proto pijte podle své vlastní potřeby. Zkuste se vyhnout kávě a jiným kofeinovým nápojům, které způsobují dehydrataci. 

Inspirujte se našimi tipy na nápoje a ovoce, které podpoří vaší regeneraci:

• čistá neperlivá vody (ideální pokojové teploty)

• bylinkové čaje – máta, meduňka, rooibos nebo heřmánek

• jemně perlivá minerálka pro doplnění minerálů

• elektrolyty (iontové nápoje)

• kokosová voda nebo domácí limonáda bez cukru

• čerstvé ovoce bohaté na vodu – např. meloun, pomeranč, hroznové víno nebo ananas