Vánoce jsou časem klidu, rodinné pohody, dobrého jídla a vánočního cukroví. Jde to ale i jinak, co kdybyste přes letošní svátky vyrazili za aktivním odpočinkem, který zpestří volné dny a přinese celou řadu zdravotních benefitů? Ano, mluvíme o návštěvě sauny.
Proč Saunování?
Vánoce mohou být hektické – nakupování dárků, rodinné návštěvy a celodenní stání v kuchyni při přípravě oblíbených vánočních pokrmů. Saunování vám nabídne příležitost utéct od vánočního shonu a nabrat novou energii. Kromě toho, že si skutečně odpočinete můžete při pravidelném saunování čerpat i dalších benefitů - posílení imunity, zlepšení krevního oběhu a uvolnění ztuhlých svalů.
Na co byste měli při návštěvě sauny myslet?
Při návštěvě sauny je důležité myslet na několik klíčových věcí, které zajistí maximální prospěch z této relaxační kratochvíle:
Hydratace
Vysoké teploty ve sauně mohou způsobit dehydrataci. Před vstupem do sauny i po jejím opuštění je důležité pít dostatek vody.
Doba saunování
Doporučuje se trávit ve sauně maximálně 10 až 15 minut. Příliš dlouhý pobyt ve vysokých teplotách může být pro tělo zatěžující, poslouchejte své tělo a v sauně zůstaňte tak dlouho, dokud je vám to příjemné.
Ochlazení
Po saunování je vhodné osvěžit tělo chladnou vodou, což podporuje zlepšení krevního oběhu.
Odpočinek
Po každé návštěvě sauny je doporučeno odpočívat alespoň 10-15 minut, aby se tělo postupně vrátilo do normálního režimu.
Sauna je také skvělým způsobem, jak si připomenout, že svátky nejsou jen o shonu a povinnostech, ale hlavně o chvílích klidu a harmonie. Saunování se tak může stát nejen novou tradicí, ale i příležitostí k posílení vztahů s blízkými, kdy společně sdílíte zážitek, který posiluje tělo i duši a vrhá nové světlo na kouzlo vánočních svátků.