Co se děje s tělem po sauně?

Věděli jste, že během saunování se může vaše srdeční frekvence zvýšit až na dvojnásobek běžného klidového tepu? Tělo v sauně pracuje podobně jako při svižné chůzi nebo lehkém kardiu. A to přitom jen sedíte a odpočíváte. Co všechno se děje s vaším tělem, zatímco si užíváte teplo a klid?

1. Krevní oběh jede na plné obrátky

Při vysoké teplotě dochází k rozšíření cév a zrychlení krevního oběhu. Díky tomu se kyslík i živiny dostanou rychleji tam, kde jsou opravdu potřeba,  například do unavených svalů. Zároveň se tělo efektivněji zbavuje škodlivin a odpadních látek. Tento „vnitřní detox“ podporuje celkovou regeneraci organismu.

2. Svaly i mysl se uvolní

Teplo má velmi pozitivní vliv na celý pohybový aparát – zmírňuje napětí ve svalech, pomáhá při bolestech kloubů a přináší pocit celkové lehkosti. Pokud vás trápí únava, přetížení nebo drobné svalové zatuhnutí, saunování může být jemnou, ale účinnou pomocí.

3. Pokožka se čistí a lépe dýchá

Během saunování dochází k intenzivnímu pocení – a tím i k očistě pokožky. Za jeden saunový cyklus tělo vypotí až půl litru tekutin, ale spolu s nimi se z těla odplavují i stres, únava a napětí. Otevřené póry se zbavují nečistot a odumřelých buněk, což má pozitivní vliv nejen na vzhled, ale i na celkovou pokožku. V kombinaci s následným ochlazením a hydratací dostává pleť novou dávku svěžesti.

4. Imunita se posiluje

Když se pravidelně vystavujete střídání horka a chladu, dáváte tělu signál, že musí zůstávat stále ve střehu. Tělo na to následně reaguje zvýšenou aktivitou. Tvorba bílých krvinek se zrychluje, a ty pak pomáhají udržet obranyschopnost v kondici. Sauna tak může být přirozenou součástí prevence – bez léků. Stačí jen pravidelnost.

5. Spánek je mnohem kvalitnější

Zpomalení dechu, uvolnění nervového systému a celková relaxace – to vše přispívá ke zklidnění mysli. Mnoho lidí po saunování zažívá mnohem hlubší spánek a lépe se jim usíná. Pokud hledáte způsob, jak zvládat stres a zároveň si dopřát kvalitní odpočinek, sauna může být právě tím ideálním řešením.

Sauna je víc než jen místo, kde si na chvíli odpočinete a utečete před okolním světem. Je to prostředí, ve kterém se aktivují přirozené regenerační procesy v těle a nabízí tak benefity, které pocítíte ještě dlouho po posledním kole sauny. Ať už hledáte způsob, jak regenerovat po sportu, posílit imunitu nebo si prostě jen vyčistit hlavu – pravidelné saunování může být tím vaším malým rituálem s velkým účinkem.