Sauna a signály těla
- SAUNIA MARKETING
- před 1 dnem
- Minut čtení: 2
Rychle se potíte, bolí vás hlava nebo cítíte zvláštní tlak? To může být signál, který stojí za pozornost. Zastavte se, naslouchejte tomu, co se ve vašem těle děje, a zjistěte, co vám chce říct.
Signály, které nám tělo vysílá, fungují jako nenápadná navigace – ukazují nám, kdy je čas zpomalit a kdy naopak přidat. Jen je potřeba si jich všímat. V sauně, při sportu i v pohodlí domova se mohou objevit projevy, které si zaslouží vaši pozornost. Ne proto, abychom se znepokojili, ale abyste na ně dokázali reagovat srávných způsobem.
Rychlé pocení
Pot není váš nepřítel – je to přirozený způsob, jak se tělo ochlazuje a udržuje tak tepelnou rovnováhu. Když se objeví rychle, znamená to, že organismus jen reaguje na změnu teploty nebo fyzickou námahu.
Tip: Dejte tělu, co potřebuje – doplňte tekutiny. Hlavně vodu. Ochlaďte se studeným obkladem, zchlaďte se v otužovacím bazénku. Pomůže i pár pomalých nádechů a výdechů.
Bolest hlavy
Hlavu může ovlivnit spousta drobných věcí – od změny prokrvení po nedostatek tekutin.
Tip: Zpomalte a dopřejte si na pár minut klid. Postupný nádech nosem, výdech ústy – soustřeďte se na proudění do spánků. Přiložte si studený zábal na čelo či zátylek, pijte vodu po menších doušcích.
Únava / Závrať
Často jde o reakci na změnu krevního tlaku při teplotních rozdílech nebo po fyzické námaze. Může přijít nenápadně – jako pocit těžkých nohou, lehké „houpu“ nebo krátké ztráty rovnováhy.
Tip: Posaďte se, dejte nohy nahoru a dopřejte si krátkou pauzu. Doplňte tekutiny a dopřejte tělu prostor
Zrychlený tep
Pocit, že vám srdce bije rychleji, je často jen přirozenou reakcí na teplo nebo fyzickou aktivitu.
Tip: Dýchejte pomalu a vědomě. I pár klidných nádechů a výdechů může tep vrátit do normálu.
Napětí v ramenou a šíji
Může se objevit při delším delším pobytu v jedné poloze v jedné poloze nebo vlivem celkového ztuhnutí svalů.
Tip: Protažení hlavy, pár krouživých pohybů hlavou a rameny, a pocit lehkosti se rychle vrátí.
Každý signál, který nám tělo pošle, má svůj důvod. Když na něj zareagujete včas – doplníte tekutiny, zvolníte tempo nebo si dopřejete odpočinek – vrátí se vám to v podobě energie, uvolnění a příjemného pocitu. A právě o to jde, ať už jste v sauně nebo kdekoli jinde.
